Основних правил збереження форми грудей у період годування всього два: цілодобово носити бюстгальтер (зручний та ідеальний для вас за розміром); тренувати м 'язи грудей, спини, шиї. Для оптимального ефекту доповніть їх процедурами "" краси "".
Інструкція
жирнікислоти1. Проведіть ревізію вашого щоденного меню і поповніть його продуктами, які містять поліненасичені , вітаміни А і Е. Обов 'язкові до вживання: молоко, яйця, м 'ясо, риба, всі види бобових і злакових. З фруктів на першому місці - банани.
2. Чергуйте два види масажу: гідро і щипковий. Наприклад, ранок починайте з процедури гідромасажу: струмінь холодної води з душу під великим натиском прямує на груди. Вечір - час щипкового масажу: легко прихоплюйте кінчиками пальців якомога менші ділянки шкіри грудей до тих пір поки вона не порозовіє.
3. Контрастний душ. Чергування гарячої і холодної води тонізує і зміцнює шкіру. Для більшого ефекту рекомендується завершувати процедуру холодною водою і "розігріти" шкіру масажем з використанням рукавички-масажера, жорсткої мочалки або звичайного рушника.
4. Після кожної процедури - масаж, слід нанести на шкіру зволожуючий засіб. Найчастіше це зволожуючий крем з вітамінами А або Е. Для найбільшого ефекту замініть крем спеціалізованою олією.
5. Ефект контрастного душу і гідромасажу продовжує процедура "холодних протирань". Для них використовується звичайна сироватка. Заморозьте її і щоранку протирайте шкіру грудей отриманим льодом. Дана процедура тонізує, живить і зволожує шкіру грудей, роблячи її більш ніжною і оксамитовою.
6. Не рекомендується: Застоювання, особливо під час великих перерв між годуваннями; Це веде до незворотного розтягування м 'язів грудей. У цьому випадку красу форм вже не врятують ніякі процедури, і мова піде тільки про хірургічну пластику. Для мами, що годує, обов 'язково: - чергування грудей при годуваннях; - сцежування молока перед великими перервами; - використання для сцежування молоковідсмоктувачів; - виконання вправ тільки в той час, коли груди ще не наповнилися молоком (відразу ж після сцежування (годування)).