Наразі відомо чимало методик, що дозволяють збільшити грудні залози в домашніх умовах за тиждень без операції. Комплекс ефективних заходів включає в себе спеціальні вправи, дієту і застосування косметичних засобів.
Інструкція
1. Ви зможете збільшити грудні залози в домашніх умовах за тиждень, якщо почнете правильно харчуватися. Здорову і красиву форму грудей дозволяють отримати продукти з високим вмістом білка: курятина, яловичина, морська риба, квасоля та інші. Оптимальна кількість білків за один прийом їжі має становити близько 20-25 г. Жінки, що дотримуються суворих дієт, уникають поживних продуктів і неправильно складові раціону, найчастіше завдають шкоди своєму здоров 'ю і фігурі.
2. При плануванні раціону, спрямованого на збільшення грудей в домашніх умовах, варто враховувати, що не можна повністю відмовлятися від жирів і вуглеводів. Здорова жирова тканина - один з головних компонентів грудних залоз. Важливо, щоб у щоденний раціон входили омега-3-ненасичені жирні кислоти, якими багаті морепродукти і риб 'ячий жир (можна приймати додатково в капсулах). Корисні вуглеводи в достатку містяться у фруктах і овочах. Ці продукти можна приймати практично в необмеженій кількості.
3. Збільшити грудні залози в домашніх умовах за тиждень може комплекс спеціальних вправ і процедур. Перш за все, слід спалити зайву жирову тканину, що надає грудей неправильну форму, а також трохи збільшити грудні м 'язи, що підніме і краще підкреслить грудні залози. У цьому допоможуть віджимання від підлоги (можна робити, стоячи на колінах); підйоми неважкої штанги або гантелей в положенні лежачи на спині, а також розводка гантелей від грудей в сторони. Кожну вправу слід робити в 3 підходах по 8-10 повторень (частота тренувань - 3-4 рази на тиждень).
4. Почніть здійснювати щоденні ранкові або вечірні пробіжки. Глибоке і більш часте дихання допоможе розширити грудну клітку, привести в тонус м 'язи і тканини. Також рекомендується кожен день приймати контрастний душ з чергуванням теплої і прохолодної води, робити обтирання грудей вологим рушником. Якщо до цього ви уникали носіння бюстгальтера, почніть носити його постійно, щоб груди не обвисали і поступово набували потрібної форми.