Здоровий колір шкіри багато в чому залежить від стану кишечника. Саме тому тільки зовнішній догляд, нехай навіть інтенсивний, мало змінює її стан. А щоб побачити суттєві зміни в зовнішності і результат від різних косметичних процедур. необхідно піклуватися про шкіру зсередини.
Щоб мати красиву, гладку і шовковисту шкіру, вживайте більше сирих овочів і фруктів. Клітковина підвищує тонус кишківника, перешкоджає накопиченню в ньому калових мас, усуває процеси гниття залишків їжі. Більше того, вона як сорбент поглинає багато токсичних речовин, зайве накопичення яких впливає на стан шкіри. Вона стає дряблою і набуває нездорового вигляду.
Вживайте кисломолочні продукти. Вони наповнюють організм кальцієм і підтримують нормальну мікрофлору кишечника. У здоровому стані в його стінках синтезуються власні захисні речовини, які підвищують імунітет і впливають на зовнішній вигляд. У першій половині дня пийте молоко і їжте сир, а на ніч обов'язково випивайте склянку кефіру. Щоденне його вживання робить шкіру світлішою.
Для збереження краси і молодості шкіри необхідний регулярний вступ вітамінів, особливо А. При його нестачі вона стає сухою і лушкуватися. Якщо з ранку особа виглядає моложаво, і її колір цілком влаштовує, а в другій половині дня з'являється болючий вид, то це вірна ознака дефіциту вітаміну А. Для заповнення його в організмі включіть в раціон більше продуктів з його вмістом. Він присутній у печінці, рибі, яйцях, молоці, вершковому маслі. Провітаміном А (бета-каротином) багаті обліпиха, абрикоси, морква, томати, зелень петрушки, кропу, цибулі та салату.
Для нормального засвоєння всіх корисних і необхідних для шкіри речовин дотримуйтесь принципів здорового харчування, а саме вживайте тверду і рідку їжу в різний час, пийте за 30 хвилин до їжі, а під час неї утримайтеся від вживання будь-якої рідини, ретельно пережовуйте і не переїдайте. Для оптимізації травного процесу допомагають позитивні емоції і сміх. Тому після трапези розважайте себе анекдотами або переглядом комедій і гумористичних програм.
Для нормального оновлення клітин шкіри регулярно звільняйте її від накопичених солей, кислот і шлаків. А сприяють цьому енергійні заняття спортом, парна, парові ванночки для обличчя та вживання достатньої кількості води і корисних напоїв - соків, відварів трав і компотів.
У догляді за шкірою використовуйте засоби, що відповідають її типу. Ретельно очищайте шкіру ввечері, один раз на місяць робіть легкий пілінг і щотижня різні поживні маски. У дні, коли необхідно виглядати особливо привабливо, робіть маску з курячого жовтка, декількох крапель лимона і оливкової олії (1 ч. л.). Перемішайте все до однорідної консистенції і нанесіть на обличчя на 15-20 хвилин, після чого змийте водою.