Те, як ви відпочиваєте ввечері, впливає на вашу продуктивність весь наступний день. Необхідно, щоб відпочинок був ефективним.
Інструкція
1. Основне правило ефективного відпочинку - робота повинна залишитися на роботі. Іноді понаднормові неминучі, але постійне додаткове навантаження після важкого дня доведе вашу нервову систему до знеможення.
2. Відразу після роботи приділіть 15-20 хвилин повному спокою і тиші. Релаксирующая обстановка допоможе вам перемкнути свою свідомість зі складних робочих справ на думки про відпочинок і задоволення. Нехай це стане своєрідним ритуалом - 15 хвилин розслаблення.
3. Не все, що ви вважаєте відпочинком, таким є. Наприклад, комп 'ютерні ігри. Якщо ви граєте в стрілялки і хоррор-ігри після роботи, ви продовжуєте перенапружувати не тільки свій розум, але і своє тіло, причому абсолютно без користі і зі сплесками негативу. З більшою користю направити свою психічну активність можна на читання, а фізичну - на заняття спортом. Саме ці два види діяльності є одними з найефективніших і найпродуктивніших видів відпочинку.
4. Присвятіть час улюбленій справі або тому, чим ви давно хотіли б зайнятися. Створіть собі хобі, яке буде приносити вам задоволення і розслабляти вас. Кілька годин дозвілля як заміна комп 'ютерним іграм і телевізору будуть постійно розвивати вас в кращу сторону, а відпочинок буде здаватися дійсно відпочинком.
5. Ще один ефективний спосіб відпочити - провести час з сім 'єю або старими друзями. Якщо ви давно не відвідували родичів через постійну зайнятість, місяцями не бачилися з друзями, то зараз - найкращий час це зробити.