Як кидати баскетбольний м 'яч

Як кидати баскетбольний м 'яч

Техніка виконання кидка в баскетболі визначає рівень гравця і успіх всієї команди в цілому. Тому дуже важливо як слід відпрацювати даний елемент на тренуваннях, щоб точно потрапляти в іграх. Що потрібно для цього зробити?

Інструкція

1. Запишіться в професійний баскетбольний клуб. Зрозумійте, що без хорошого наставника і без матеріальної бази неможливо стати відмінним гравцем. Тому витратьте час і знайдіть таку секцію поблизу свого місця проживання. Це буде першим найважливішим кроком.


2. Тренуйте постановку ніг. Як тільки ви станете частиною нового колективу, у вас почнуться загальні та спеціальні тренування. У другому випадку, вас спочатку почнуть навчати, як правильно триматися на ногах при кидку м 'яча. Ви повинні бути завжди на напівсогнутих ногах і різко випрямлятися і зі стрибком (або без нього) здійснювати кидок. Провідна нога повинна бути трохи попереду, інша - ззаду. Також ноги можуть перебувати на одній лінії.

3. Стежте за положенням рук. Візьміть м 'яч в руки, поклавши на нього зверху праву долоню, а лівою трохи підтримуючи знизу. Можете поміняти місцями руки і подивитися, як вам це зробити зручніше. Вони повинні бути зігнуті в ліктях і тримати м 'яч перед головою або трохи нижче. При стрибку випрямите лікті і направте м 'яч легким рухом у кошик. При передачі м 'яча тримайте його міцно біля грудей і здійснюйте більш різкі і точні прямі кидки.

4. Аналізуйте, куди дивляться ваші очі при кидку. Коли ви хочете закинути навісний м 'яч, направте ваш погляд у квадрат, що знаходиться під кільцем. Спробуйте потрапити саме в нього. Тоді м 'яч залетить у сітку, вдарившись об цей квадрат. Другий спосіб - цілитися безпосередньо у верхню частину ободку сітки. Тоді м 'яч залетить без відскоку.

5. Відточіть всі вміння в цілому при кидках з місця. Тепер, коли ви знаєте всю теоретичну частину, почніть практикуватися. Кидайте м 'яч з усіх положень, з будь-яких кутів. Намагайтеся більше працювати здалеку і звичайно, з-під сітки. Робіть це в тренувальних іграх, під час і до тренування в якості розігріву. Чим більше ви будете кидати м 'яч, тим швидше ви навчитеся цього. Далі вже закріпите всі свої вміння в офіційних іграх. Ніколи не зупиняйтеся у своєму розвитку.