Що з'їсти на сніданок, який серіал подивитися, звільнитися або спробувати реалізуватися на колишній роботі - кожен день ми стикаємося з прийняттям рішень різного ступеня складності. Деякі люди діють навмання, аби не занурюватися в довгі роздуми. Інші впадають у ступор щоразу, коли перед ними більш ніж один варіант. Розкажемо, що заважає нам приймати рішення і як впоратися з цим станом.
- Що заважає нам приймати рішення
- Глобальні кризи та інформаційний шум
- Занадто великий вибір
- Наш внутрішній стан
- Страх щось упустити
- Як подолати ступор у прийнятті рішень
- Отримай більше інформації
- Прислухайся до внутрішнього голосу
- Спробуй знизити свої очікування
- Відволікання
- Пам "ятай, що поганий вибір кращий за бездіяльність
Що заважає нам приймати рішення
Глобальні кризи та інформаційний шум
У сучасної людини не так вже й багато можливостей побути наодинці з собою і прислухатися до власних відчуттів. Новини в соцмережах, які вкрай складно ігнорувати, прошені і не дуже поради друзів, рідних, колег підкидають нескінченну кількість варіантів розвитку подій, на кожен з яких вплине твоє рішення.
Крім того, глобальні процеси в суспільстві, такі, як пандемія, теж безпосередньо позначаються на наших повсякденних рішеннях. Люди бояться захворіти, повернення карантину, втрати роботи, нестабільної економічної ситуації. У такій обстановці хочеться просто завмерти і почати жити, коли навколо стане більш безпечно. На жаль, у ситуації з коронавірусом, це не близька перспектива.
Занадто великий вибір
Великий вибір не багатьом краще, ніж взагалі відсутність вибору. Якщо ти схильна шукати і вивчати всі можливі варіанти, а не братися за перший відповідний, це вимотує емоційно.
Наш внутрішній стан
Доцент кафедри психіатрії Техаського університету в Остіні доктор Керрі Беррон в інтерв'ю виданню Shondaland каже, що зараз люди набагато частіше впадають у ступор від необхідності приймати рішення, через обмеження, накладені пандемією.
Якщо ви відчуваєте себе трохи пригніченим і стривоженим, вам може бути важко приймати рішення, тому що настрій впливає на нерішучість, що може ускладнити відчуття ясності, енергії та мотивації. Оскільки позитивний настрій позитивно впливає на знання, вірно і зворотне. Важче приймати рішення, коли ви відчуваєте себе пригніченим.
- зазначає доктор Беррон.
Страх щось упустити
Ще одна емоція, яка ускладнює для нас прийняття рішень, - страх упустити більш вигідний варіант. Вибрати все неможливо, інакше проблеми з прийняттям рішення просто б не виникло. Зупинитися на одному варіанті - значить, відмовитися від інших, і ось до цього багато хто буває не готовий.
Чинити опір або пристосуватися: як навчитися справлятися зі змінами
Як подолати ступор у прийнятті рішень
Отримай більше інформації
Цей спосіб підходить до ситуацій, коли варіантів не дуже багато, інакше збір повної інформації по кожному з них відніме всі сили. Але в разі обмеженого вибору, має сенс дізнатися більше про кожен з виходів, скласти список плюсів і мінусів. Це ефективний спосіб для складних і важливих рішень.
Прислухайся до внутрішнього голосу
Керрі Беррон радить не покладатися тільки на раціональний підхід і підключати інтуїцію, тим більше, що це не магічна здатність, а просто відображення нашого когнітивного досвіду. Нам здається, що відповідь приходить з нізвідки, але насправді це результат роботи підсвідомості, в якому зберігається набагато більше інформації, ніж у нашій активній пам'яті.
Координація між інстинктом і когнітивним балансом дійсно важлива для прийняття розумних і відповідних вашим інтересам рішень.
- каже психіатр.
Налаштуватися на внутрішній інстинкт допоможе цифровий детокс, медитація або прогулянка.
Спробуй знизити свої очікування
Тим, хто не може прийняти рішення, тому що нескінченно порівнює варіанти, психологи радять трохи знизити очікування. Зрозуміло, ми прагнемо вибрати краще рішення, не помилитися, уникнути розчарування. Однак важливо пам'ятати, що не буває ідеальних рішень, кожне може призвести до певних позитивних і негативних змін. Дозволь собі помилятися і отримувати досвід з цього.
Відволікання
Відволіктися - непоганий спосіб зробити вибір у момент, коли втомилася думати, і здається, що зайшла в глухий кут. Займися чимось іншим, розслабся, поспілкуйся з ким-небудь на відволікану тему, поспи. У цей момент мозок продовжить обробляти інформацію, і, коли повернешся до завдання, потрібне рішення може прийти само собою.
Пам "ятай, що поганий вибір кращий за бездіяльність
Часто найбільша проблема з прийняттям рішень полягає в тому, щоб просто почати. Ми нескінченно перебираємо варіанти тільки щоб виправдати свою бездіяльність. Корисно пам'ятати, що навіть невдалий вибір краще, ніж нічого, адже він дає тобі нову інформацію, яка дозволить врешті-решт прийти до успіху.