Існує безліч різних методик боротьби з целюлітом, але жодна з них не ефективна без поєднання з фізичними вправами. Незважаючи на те, що салонами краси пропонується найширший вибір різних процедур, їх результат без достатніх фізичних навантажень не принесе стійких результатів.
Целюліт відноситься до виключно жіночих проблем, його поява пов 'язана з накопиченням в організмі жирових клітин, призначених для виношування і народження потомства. Пояснюється все тим, що подібні жирові клітини потрібні для харчування і захисту крихти в разі непередбачених ситуацій, наприклад, при відсутності їжі або тепла, саме вони дозволяють йому вижити. Тому такі клітини мають властивість відкладатися на стегнах і сідницях, причому ризик виникнення целюліту залишається дуже високим протягом усього життя. Тому убезпечити себе від появи целюліту неможливо ніякими методиками і вправами. Можна тільки призупинити його розвиток, підвищуючи тонус тазових м 'язів, не даючи можливості йому відкластися.
Будь-яка методика позбавлення від целюліту без поєднання їх з фізичними навантаженнями не дає повноцінного позитивного результату. Є пара простих, але надзвичайно ефективних вправи проти целюліту. Щоб вони принесли максимум користі, необхідно для початку розігрітися.
Не варто нехтувати цим, так як подібним чином ви зможете підготувати м 'язи до головних вправ, що дозволить домогтися максимальної користі і позбавить від ймовірних фізичних травм.
Як розігрів чудово підійдуть нахили тіла вперед і в сторони, ходьба на одному місці якомога вище піднімаючи коліна, присідання, обертання тазом, стрибки вгору на носочках, випади вперед. Робити їх необхідно до того моменту, як відчуєте роботу м 'язів, тобто вони повинні злегка "горіти". У цьому випадку наступні рухи не будуть завдавати дискомфорту, не буде больових відчуттів, почуття скутості натягнутості і тремтіння, що має величезне значення в боротьбі з целюлітом. Кожна вправа, залежно від індивідуального ступеня підготовленості, потрібно повторити 20-50 разів.
Після занять на уражені зони корисно нанести антицелюлітний засіб.
Головною вправою проти "апельсинової кірки" на ногах і сідницях є стрибки зі скакалкою. Жоден тренажер не зможе за ефективністю зрівнятися з коханою з дитинства іграшкою. Займатися можна навіть вдома, вибравши правильну довжину скакалки і підстеливши під ноги килимок. Стрибати потрібно не менше чверті години. У разі втоми можна відпочити, але не на дивані, а спокійно прогулюючись по кімнаті або стоячи притулившись до стіни. На перших порах виконуйте вправу протягом чверті години, поступово збільшуючи час до 45 хвилин за одне заняття, і знову зменшуйте до чверті години. Виконувати вправу потрібно регулярно до тих пір, поки не отримаєте бажаний результат. Стрибки зі скакалкою допоможуть позбутися целюліту і скинути зайві кілограми. Ще однією незвичайною вправою є хула-хуп. Займаючись з обручем, ви не тільки приберете ненависну "апельсинову кірку", а й збільшите кровопостачання в тазовій області, зробите свою талію тонкою і гнучкою, а також усуньте проблеми з хребтом і травленням. Головне в цій вправі час. Крутіть обруч протягом 15 хвилин, але не в якому разі не більше, особливо протипоказано перевищувати час тренування у вечірній час, тому що надлишковий приплив крові в тазовій області і до шлунка небажаний. Вже через місяць регулярних вправ з 'явиться помітний результат.