Як виміряти свою ідеальну вагу

Як виміряти свою ідеальну вагу

Ідеальна вага, як і ідеальна фігура, дуже розпливчасте і суб 'єктивне поняття: комусь подобаються худенькі жінки, хтось вважає, що форми повинні бути пишними. Але існують певні показники норми ваги для кожної людини, які вираховуються залежно від зростання, віку та інших параметрів. Така норма показує, чи є у людини ожиріння або брак ваги, і варіюється в межах декількох кілограмів, тому точної цифри ідеальної ваги не існує - кожна жінка знаходить свій ідеальний показник для себе, орієнтуючись також на зовнішній вигляд і самопочуття.

Інструкція

1. Існує кілька формул обчислення норм ваги для людей. Одна з найпростіших і найпоширеніших - формула Брока. Щоб вирахувати свій стандарт, виміряйте свій зріст у сантиметрах. Якщо зріст становить нижче 165 сантиметрів, то він нього потрібно відняти 100. Якщо від 165 до 175, віднімайте 105, а люди зі зростом вище 175 сантиметрів забирають 110. Таким чином, приблизна нормальна вага жінки з ростом 170 сантиметрів становитиме 65 кілограмів. Але при сучасних поняттях про красу цю вагу не можна назвати ідеальною - для розрахунку ідеальної маси тіла від цього показника віднімають десять відсотків, тобто, в даному випадку виходить цифра в 58,5.

2. Інший варіант виміряти свою ідеальну вагу - за формулою індексу маси тіла. Індекс маси тіла або ІМТ вивів бельгійський соціолог Адольф Кетле в 1869 році. Цей індекс дорівнює масі тіла в кілограмах, поділеній на зріст в метрах у квадраті. Таким чином, для жінки зростом в 170 сантиметрів і з вагою в 60 кілограмів ІМТ становить 20, що входить в рамки нормального індексу (від 18,5 до 25). Показники нижче вважаються недостатністю ваги, вище - говорять про надлишкову кількість зайвого жиру в організмі. При ІМТ від 30 у людини розвивається перший ступінь ожиріння. В інтернеті є онлайн-калькулятори, що вираховують ІМТ.

3. Як видно з різних формул, показники ідеальної ваги дуже невизначені, вони використовуються лікарями тільки для визначення дистрофії або ожиріння. Ідеальна вага - це відносне поняття не тільки через суб 'єктивні уявлення про красу, а й через різні особливості організму. Вага залежить від віку, здоров 'я, фізіології, способу життя людини. Так, пухка молода дівчина, яка не займається спортом і веде пасивний спосіб життя, може важити так само, як дуже струнка спортсменка з маленькою кількістю жиру в організмі - так як жир важить менше, ніж м 'язи.

4. Враховуйте той факт, що вага змінюється протягом доби залежно від кількості води в організмі, а також протягом місяця залежно від часу менструального циклу. Тому бажано оцінювати свою фігуру не за вагою, а за обсягами і зовнішнім виглядом, а формули використовувати як додатковий орієнтир. Пам 'ятайте про те, що з віком при веденні пасивного способу життя кількість м' язів в організмі зменшується, а кількість жиру зростає, при цьому стрілка терезів може показувати одну і ту ж цифру, але дзеркало обдурити важче.