Хорошому зору не надаєш значення, поки не втратиш його. Heroine зібрав важливі правила, які допоможуть не зіпсувати очі або вчасно зайнятися їх здоров'ям. Слідувати їм варто вже в молодості.
1. Стеж за сімейною історією хвороби
Деякі захворювання очей можуть бути спадковими, причому навіть дуже поширені - короткозорість, астигматизм, дальнозоркість. Тому варто цікавитися, чи якщо у когось із твоїх найближчих родичів проблеми із зором. Якщо батьки носять окуляри або лінзи, з великою часткою ймовірності тебе чекає та ж доля. Знаючи про ризики, ти можеш мінімізувати наслідки генетичної схильності.
Власні супутні захворювання людини теж можуть вплинути на зір, наприклад цукровий діабет, підвищений тиск, проблеми з імунною системою. Також погано на зору позначається куріння і сидячий спосіб життя. Так що якщо ти схильна хоча б одному з цих факторів - це вже вагомий привід почати стежити за здоров'ям очей.
2. Додай до раціону корисні для зору продукти
Найвідоміший продукт для очей - чорниця, і слова про її користь для зору не міф. У ній містяться антоціани, які прискорюють регенерацію сітківки, пошкодженої яскравим світлом. Також вони покращують здатність бачити в темряві - це підтвердило дослідження канадських вчених.
Крім чорниці, є ще багато корисних для очей продуктів. Вчені з Центру досліджень старіння при Університетському інституті геріатрії Шербрука в 2013 році розповіли про експеримент, який підтвердив, що жирні кислоти з рослинних олій і кислота омега-3 підвищують здатність сітківки ока до відновлення від пошкоджень.
Апельсин, грейпфрут, манго, кукурудза, солодкий перець, листова зелень та інші продукти з лютеїном захищають сітківку від впливу синьої частини спектру, знижують ризик катаракти та інших вікових очних захворювань.
Приймати вітаміни з чорницею або лютеїном без медичних показань не варто, а от додати в раціон корисні для зору продукти можна і потрібно всім.
3. Зволожуй очі
Найпростіший спосіб це зробити - частіше моргати. Для цього регулярно переводь погляд з монітора комп'ютера на інші предмети, роби зарядку для очей, намагайся довго не фокусуватися на одній точці. Тим, хто страждає від легкого печіння і сухості в очах, варто обзавестися краплями, що імітують людську сльозу. Вони продаються без рецепта в будь-якій аптеці і допомагають очам заповнити дефіцит вологи.
4. Користуйся косметикою гігієнічно
Косметика може стати небезпечною для очей з різних причин, наприклад виявитися неякісною. З розвитком інстабрендів, що продають б'юті-засоби, натрапити на косметику з небезпечним складом стало ще простіше. Купуй тільки у перевірених марок і відмовляйся використовувати засіб при будь-яких негативних ефектах від нього.
Другий спосіб, яким косметика може нашкодити очам, - відсутність гігієни. Баночки і пензлики запросто можуть стати розсадником бактерій, які при потраплянні в очі призводять до інфекцій.
6 способів убезпечити свою косметику
5. Намагайся знизити вплив комп "ютера на зір
Рекомендувати відмовитися від екранів сьогодні вже безглуздо. Навіть дозувати час, проведений біля телефону або комп'ютера, багатьом з нас вкрай складно. Однак постарайся зробити своє користування екранами безпечнішими: регулюй яскравість монітора, роби так, щоб його верхня частина знаходилася на рівні очей - в цьому може допомогти правильний комп'ютерний стілець. Частіше роби перерви в роботі за комп'ютером, хоча б короткі, щоб подивитися у вікно або кудись вдаль, поморгати, зробити зарядку.
6. Захищай очі від сонця
Сонцезахисні окуляри не тільки допоможуть уникнути передчасних зморшок навколо очей і на лобі, а й захистять очі від ультрафіолетових променів - цього вони потребують не менше, ніж шкіра. Ультрафіолетові промені можуть пошкодити рогівку ока і з часом призвести до погіршення зору.
Не всі очки добре захищають від УФ-променів, найчастіше про рівень захисту можна дізнатися за спеціальною наклейкою в кутку скла.
7. Перевіряйте зір
Людям без спадкових очних захворювань і проблем зі здоров'ям віком від 18 до 60 років лікарі рекомендують перевіряти зір хоча б раз на два роки. Чому це важливо - так ти можеш під час зауважити, що зір погіршився, і вжити заходів щодо його відновлення або не допустити подальшого погіршення. Виявити, що стала гірше бачити на початкових стадіях не просто, до того ж часом у кожного з нас втрачається різкість в очах просто від перенапруження або втоми.