Є ситуації, коли страх, здавалося б, і не володіє нами цілком, але життя отруює сильно, хоча б в силу того, що ситуацій цих ми уникнути не в силах. Наприклад, страх перед вищестоящими в ієрархії стосунками. Тобто, перед начальством. Приказка «боїться - значить, поважає» в цій ситуації звучить досить спірно. Тому що шеф, який викликає у своїх підлеглих страх (а іноді спеціально його підтримує і культивує) навряд чи гідний поваги. Адже поважають за що завгодно, але не за грубість, наприклад, і не за авторитарність. Скільки завгодно ситуацій, коли і робота вас влаштовує в усіх відношеннях і колектив хороший, але як тільки уявіть, що сьогодні йти на килим до начальства - настрій псуватися. Виною всьому негативна емоція під назвою страх.
Страх перед вищестоящим, перед тим, від кого з волі долі залежить і ваша кар'єра і ваше благополуччя. І не треба вважати це чимось ганебним і нарікати на власну боягузтво, сором'язливість і некомпетентність. Ще наш далекий і дикий предок, який запросто ходив на мамонта, будучи рядовим членом племені до тремтіння в колінах боявся вождя.
Кілька простих порад, які допоможуть вам почуватися повпевненіше у взаєминах з начальством.
Перша порада передбачає наявність у вас хоча б мінімально розвиненої уяви. Досить часто ознакою людини з високим соціальним статусом є манера одягатися: суворий діловий костюм, дорогий краватку і так далі. Ваш начальник не виняток? А тепер спробуйте уявити його в якій-небудь веселенькій футболці і старих джинсах. Або в шортах. А ще краще - в балетній пачці. Ну і як? Можна бути впевненим, що на зміну страху прийшло бажання розсміятися в голос. І куди тільки дівалася значимість вашого грізного шефа!
Цей прийом чудово допомагає в ситуації, коли начальник мече громи і блискавки на вашу адресу (нехай навіть заслужено). Якщо образ вийде вдалим, то вам відразу стане не до страху або образи: ви будете намагатися зібрати волю в кулак з однією єдиною метою - не засміятися в обличчя грізному шефу. Спосіб цей перевірений багатьма і багатьма і завжди діє безвідмовно. Справа в тому, що лякає, дискомфортна ситуація переводиться в розряд комічних і відразу втрачає весь запал своєї значущості.
Ще один хороший спосіб - напишіть своєму начальнику... лист. При написанні головне - ні в чому собі не відмовляти і в найсильніших виразах висловити все, що ви думаєте про свій шеф в ті моменти, коли він грізно дивиться на вас або робить вам зауваження. Запечатайте листа в конверт і носіть його в кишені, час від часу перечитуючи особливо полюблені місця. Можна потриматися за конверт щоразу, коли опиняєтеся «на килимі». Як тільки відчуєте, що повністю звільнилися від роздратування і страху, можна урочисто спалити лист. Говорячи серйозною мовою психології, вербалізація негативних емоцій - один з основних способів співволодіння з ними.
Дуже дієвим способом є граничне утрування неприємної ситуації. Доведіть свій страх перед начальством до абсурду. Тут знову необхідно призвати на допомогу уяву. Наприклад, можна уявити собі, що ви входите в кабінет дрібними кроками і на ципочках. Або на четвереньках. І повзете до столу начальника з єдиною метою: «припасти» до його царської руки. Якщо уява спрацювала вдало, то вас або охопить напад нестримного реготу, або, анітрохи не менше за силою, обурення власним раболіпством. І те й інше однаково корисно.
Можна ще спробувати подивитися на свого начальника не очима переляканої і беззахисної дитини, а з позиції дорослої людини. І сказати собі: "недоліки оточуючих це проблема тільки їх самих і до мене не мають ніякого відношення. Цілком може бути, що ваш начальник груб і нестриманий через нестачу елементарної культури. Або його вічно поганий настрій має своє коріння в сімейних негараздах. Або він «спускає» на своїх підлеглих ті самі «пари», які не має можливості «спустити» на своїх близьких, з тієї простої причини, що цих самих близьких... боїться. Може, вашого шефа не боятися треба, а пошкодувати, адже він - теж людина зі своєю купою проблем.
Ну добре, зі суворим начальником ми, завдяки багатій уяві, розібралися. Але позбутися страху можна не тільки за рахунок зниження значущості іншого. Є не менш дієвий і гідний спосіб - підвищити власну значимість у своїх же власних очах, зміцнити впевненість у собі. Правда цей шлях для багатьох є набагато більш складним в силу того, що вимагає щоденної роботи над собою, якогось постійного зусилля. Тут вже однією уявою і почуттям гумору не оздобишся - потрібна хоча б мінімальна сила волі. Здається, що саме в силу цієї обставини так велика кількість людей, «латаючих» власну нестійку самооцінку за рахунок заниження самооцінки оточуючих. Робота з упевненістю в собі складається з багатьох напрямків. Застосовуймо до теми цієї статті, торкнемося лише деяких важливих параметрів, які допоможуть вам створити в очах оточуючих і у власних очах імідж впевненої, вільної від страхів перед начальством людини.
Зверніть увагу на свою поставу, рух і походку. Поспостерігайте за собою з боку в ті моменти, коли думки про майбутній візит до начальства починають тяжіти вас. Розправте плечі і підніміть голову! Втягнута шия і мляво опущені руки мимоволі викликають бажання командувати вами, так як це поза низькостатусної, незначної людини. Якщо ви виявите, що саме так і виглядаєте в офісі, то з цим пора щось робити.
Ще нас часто підводить голос, вірніше його інтонації. Відмовтеся від ноючих, жалобних і зашукуючих ноток. Спробуйте записати свою промову на магнітофон і потренуйтеся доти, доки ваш голос не звучатиме виразно, чітко й емоційно позитивно. Ви здивуєтеся, коли виявите, наскільки інтонації власного голосу здатні впливати на наш настрій.
Страх, якщо не зникне зовсім, то, напевно, зведеться до мінімуму, а впевненість в собі зросте в багато разів. Ще можна спробувати вдома, перед дзеркалом кілька разів поговорити зі своїм начальником. При цьому уважно стежте (благо, ви - єдиний глядач) за тим, щоб ваше обличчя не приймало переляканого виразу. Науково доведений факт: люди від страху завжди напружують щелепи. При цьому «каменіють» губи і міцно зчеплюються зуби. Постарайтеся, щоб нижня щелепа була злегка розслаблена, шия витягнута, а плечі опущені.
Цікаво, що тілесні затискачі сильно впливають на наші емоційні прояви. Є навіть спеціальний напрямок психології - телесноорієнтована психотерапія - яке працює з цими, що стали вже звичними тілесними затисками, позбавляючи тим самим людину від багатьох проблем. Чому б вам не зайнятися власною посильною психотерапією?
Існує ще один тілесний прояв, мало нам підконтрольний, в силу того, що тісно пов'язано з фізіологією - звичка червоніти з кожного приводу. Побороти це явище неможливо, але можна, наприклад, подумки і в усіх фарбах програти неприємну ситуацію спілкування з начальством заздалегідь. Спустити зайвий «емоційний пар». У цьому випадку ви або взагалі не почервонієте, або це відбудеться в мінімальній мірі. І пам'ятайте: у поєднанні з упевненим голосом, високо піднятою головою і прямою спиною (за умови, що вам вдасться придбати звичку триматися з начальством саме так) почервоніле обличчя виглядає зовсім не збентеженим і втраченим, а вже швидше енергійним, навіть агресивним.
Перестати метушитися і вишукувати перед начальством, боятися його цілком в наших силах. На роботі сплески емоцій, нелогічні вчинки, які диктує страх, а тим більше сльози та істерики після кожної розмови з шефом зовсім не до чого. Тим більше, що впоратися з одним, маленьким, локальним, конкретним страхом щодо начальства можливо. І ви тепер знаєте, як це зробити.