Групові заняття в залі не випадково набрали таку популярність - це значно дешевше індивідуальних, до того ж багато людей відчувають себе комфортніше, коли вся увага тренера спрямована не тільки на них. Перш ніж вирішувати, чи підходять тобі масові заняття спортом, вивчи всі плюси і мінуси - про них і розповімо.
- Переваги занять у групі
- Це підвищує дисципліну
- Ти докладатимеш більше зусиль
- Дізнаєшся досвід інших людей
- Займатися в групі цікавіше
- Мінуси групових занять
- Бракує індивідуального підходу
- Групові вправи часто бувають одноманітними
- Під груповий розклад складніше підлаштуватися
- Ти можеш відчувати тривогу, займаючись у присутності інших людей
Переваги занять у групі
Це підвищує дисципліну
Головна перевага групових занять - вони допомагають залишатися мотивованою. Коли знаєш, що наступне тренування доведеться чекати ще кілька днів, багато разів подумаєш, перш ніж зважишся прогуляти. Крім того, ти відчуваєш подвійну відповідальність: перед тренером і перед іншими учасниками вашої групи.
Хороший спосіб залишатися мотивованою - завести друзів в залі і планувати регулярні зустрічі з ними на тренуваннях, підбадьорюючи один одного.
Ти докладатимеш більше зусиль
Групові вправи часто змушують нас проявляти кращі свої якості. Ти намагаєшся рівнятися на тих, хто попереду, не відставати від інших і не здаватися, адже людям навколо тебе теж непросто, але вони справляються.
Займаючись фізичною активністю поруч з іншими людьми, черпаєш від них додаткову енергію і бадьорість.
Дізнаєшся досвід інших людей
Групові заняття передбачають спілкування - в роздягальні, в залі перед або після тренування, на виході з фітнес-клубу. Це хороша можливість більше дізнатися про спортивний досвід інших людей.
Збираючись в спортзал в перший раз, ми часто відчуваємо страх, що навколо опиняться досвідчені спортсмени, яким все вдається, і на їх тлі ми будемо виглядати шкода. Однак, якщо це група базового рівня, напевно в ній такі ж звичайні люди, як і ти. Комусь ваші заняття будуть даватися легше, комусь - складніше. Одні приходять худіти, інші - підкачатися, треті - посувати після цілого дня сидіння в офісі. Після кількох спільних тренувань люди зближуються, починають ділитися враженнями та історіями про роботу над своїм тілом.
Займатися в групі цікавіше
Компанія робить будь-яку рутину різноманітнішою, і спорт - не виняток. Яким би суворим і дисциплінованим не був тренер, в класі завжди знайдеться місце для жартів або обміну коментарями.
Приходячи на заняття в групу, ти отримуєш не тільки регулярну фізичну активність, але і підтримує позитивне співтовариство. Це особливо корисно тим, хто йде в зал не за конкретним жорстким результатом, а за розрядкою.
Мінуси групових занять
Бракує індивідуального підходу
Головний недолік будь-яких групових занять - вони недостатньо персоналізовані. Тренер фізично не може приділяти багато уваги всім учасникам, він не завжди помітить, чи правильно ти виконуєш вправи.
Групові заняття навряд чи підійдуть тим, кому потрібен особливий підхід, наприклад, через проблеми зі здоров'ям або бажанням отримати один конкретний навик або результат.
Групові вправи часто бувають одноманітними
Заняття в групі можуть бути веселими, але не дуже різноманітними. Якщо це клас з базовим рівнем, куди регулярно приходять новачки, тренер не поспішає змінювати план тренувань. У підсумку ті, хто ходить на ці заняття досить довго і регулярно, можуть занудьгувати. З цієї ж причини групові заняття часто не підходять людям з великим спортивним досвідом або просто хорошою фізичною підготовкою.
Якщо групові заняття стали даватися тобі легко - пора змінювати звичну рутину. Пошукай клас з більш високим рівнем підготовки або переході на індивідуальні тренування.
Під груповий розклад складніше підлаштуватися
Заняття в групі не можна перенести. З одного боку, це і мотивує не лінуватися і відвідувати тренування. З іншого - іноді обставини виявляються сильнішими і ти не можеш піти в зал з об'єктивних причин. Вихід: заповнювати прогалини вдома самостійно, якщо вистачає досвіду і мотивації.
Ти можеш відчувати тривогу, займаючись у присутності інших людей
Для людей, які страждають від неприйняття свого тіла, невпевненості у фізичних здібностях та інших комплексів, групові заняття можуть стати серйозним стресом. Однак вони ж - чудовий спосіб боротися зі своїми страхами. Уникнення людей ніяк не допоможе тобі комфортніше почуватися у своєму тілі, а ось регулярні групові заняття розкріпачать, покажуть, що навколо такі ж неідеальні люди, які працюють над тим, щоб стати краще.
Будь готова до того, що атмосфера в залі не завжди може бути підтримувальною і позитивною: у фітнес-центрах повно менсплейнерів, в тому числі серед тренерів. Якщо відчуваєш, що коментарі інших людей щодо тебе і твого тіла доставляють дискомфорт, не соромся поміняти групу, тренера або знайти зал з більш доброзичливим середовищем.