Основна функція емоцій полягає у встановленні в організмі певного інформаційного стану, що дозволяє швидко реагувати у різних ситуаціях, наприклад, ризикованих. Деяким базовим емоціям не потрібно вчитися: людина народжується з ними. Інші емоції створюються та розшифровуються розумом відповідно до культурного середовища та когнітивного розвитку.
Функція інстинктивних емоцій полягає у тому, щоб захищатися від небезпеки. Однак, коли дисфункція виникає через різні погані ситуації, яким може піддаватися людина, вони можуть нашкодити, а також перешкодити здоровим взаємовідносинам. Іноді вони навіть гальмують відповідні реакції із зовнішнім середовищем. Те саме відноситься і до гніву — однієї з шести основних емоцій поряд з радістю, сумом, огидою, здивуванням і страхом. І заняття з психологом допоможуть навчитись контролювати свої емоції.
Коли виникає відчуття гніву?
Гнів викликається подіями, що зачіпають чутливі точки конкретної людини. Це можуть бути ситуації, коли:
- щось пішло не так з очікуваннями;
- потреби були незадоволені;
- хтось образив вас, висловив думку або зробив щось, що не відповідає вашим переконанням;
- виникає відчуття, що ваша самооцінка похитнулася.
Гнів зазвичай має особистий характер. Наприклад, є люди, які дуже погано реагують на того, хто винен їм грошей, але не так негативно реагують на тих, хто підрізає їх або штовхає попереду в пробці. Хтось злиться, коли з'являється щось, що може бути пов'язане з ситуаціями у минулому, коли він почував себе неповноцінним і не міг відстоювати свої права.
Як упоратися з гнівом?
Весь секрет боротьби з раптовими спалахами полягає у розробці стратегії, як виплеснути свій гнів або просто заспокоїтись, щоби не вибухнути без необхідності. Отже, варто вивчити найкращі способи боротьби з гнівом, що накопичується всередині вас. Серед основних способів можна виділити такі:
- Порахуйте до 10.
- Випийте стакан прохолодної води.
- Зробіть декілька фізичних вправ.
- Слідкуйте за механізмом годинника.
- Подумки можливо втекти від ситуації, і це допоможе відволіктися.
- Запишіть думки в блокнот/нотатки/щоденник.
Також можливо знайти собі якесь заняття по душі, яке допоможе відвертатися і контролювати свої емоції. Перш ніж ситуація вийде з-під контролю, ви можете вивчити хороші стратегії та застосувати їх на практиці, щоб упоратися з негативними почуттями та гнівом. В будь-якому випадку можна звернутися до спеціалістів платформи pleso — вони допоможуть розв’язати вашу проблему.