Час від часу це трапляється з кожним з нас. Ми раптом втрачаємо сенс життя. Здаємося нікчемними, незначними, безпорадними. Нас мучать питання, на які ми не можемо знайти відповіді: "Чи має моє життя хоч якесь значення? Хоч хтось звертає на мене увагу? Від мене хоч щось залежить? "
"Особливо часто відчуття власної незначності виникає у мене в людних місцях, серед чужих людей, наприклад, в аеропорту. Або коли я стою на краю Великого каньйону і дух захоплює від захоплення. Досить безхмарної ночі поглянути на зоряне небо - і будь-хто з нас відчує себе всього лише крихітною піщинкою ", - розповідає лайф-коуч Марія Томас-Кіган.
Якщо подібні думки і відчуття виникають лише зрідка, це абсолютно нормально. Але якщо ви помітили, що вони з'являються все частіше, варто задуматися про причини.
Депресія може багато разів посилювати відчуття власної нікчемності і безсилля. Проблема також може бути в низькій самооцінці або звичці постійно порівнювати себе з іншими. Це дуже «допомагає» знецінити власні досягнення.
"Як часто ви порівнюєте себе з оточуючими? Легко потрапити в цю пастку, уявляючи, що всі навколо живуть краще і успішніше нас. А що, якщо насправді вони думають те ж саме про нас? "- нагадує Марія Томас-Кіган.
Якщо ви помітили, що вас занадто часто стало долати відчуття власної незначності, безпорадності, і здається, що ви не бачите сенсу в житті, ось що можна зробити.
Згадайте про своїх близьких і коханих
Постарайтеся поіменно згадати всіх, кому ви не байдужі. Перерахуйте їх вголос. Близьких і далеких родичів, друзів, колег, наставників - всіх, хто вас поважає і цінує. Згадавши, яку важливу роль ви граєте в житті багатьох людей, які люблять вас і дорожать вами, ви відразу відчуєте себе інакше.
Допоможіть нужденному
Згадавши про свою «групу підтримки», подумайте і про те, кого можете підтримати ви самі. «Ми просто не здатні відчувати себе безпорадними і марними, коли допомагаємо іншим», - стверджує Марія Томас-Кіган.
Почніть рухатися до значущої для вас мети
Виберіть для себе якусь мету - не так важливо, що це буде, головне, щоб рух до неї дарувало відчуття прогресу. Це може бути невеликий проект у цікавій для вас сфері, де ви зможете застосувати свої таланти і творчі здібності. Почніть його реалізовувати, нікуди не поспішаючи, крок за кроком.
Припиніть порівнювати
Іноді ми дивимося в дзеркало, і нам зовсім не подобається те, що ми бачимо. Нас тягне на порівняння, які неминуче виявляються не на нашу користь.
«Якби я тільки могла стати такою ж стрункою, як вона!» «Мені б стільки замовлень, як у неї!»
Подібні думки ризикують вибити нас з колії. Важливо якомога швидше витіснити їх іншими ідеями і твердженнями, які додають нам сил і віри в майбутнє.
«У мене просто інші здібності і таланти - і я займуся їх розвитком». «Я дуже стараюся, вести здоровий спосіб життя, і з часом у мене все вийде». «У роботі у мене унікальний підхід до справи, що відрізняє мене від колег». «Я - не такий, як усі».
Пам "ятайте, що ви - значуща особистість
Подивіться у дзеркало, посміхніться і зробіть глибокий вдих. Розправте плечі і згадайте про всіх, хто вами захоплюється. Згадайте і про тих, кому ви допомагаєте, і хто покладається на вашу підтримку. Глибоко відчуйте відчуття власної значущості і носіть його на собі немов плеолог.
Щоб змінити наше внутрішнє самовідчуття і відчути себе значущими, нам знадобиться поглянути на себе по-новому. Нове і невідоме завжди лякає, і цей страх доводиться долати, адже ми ніколи точно не знаємо, що нас може чекати на шляху.
"Кажуть, що божевілля - це постійне повторення одних і тих же дій в надії на інший результат. Якщо ваш спосіб мислення викликає у вас відчуття власної нікчемності, вам доведеться його змінити, щоб позбутися цього відчуття. Якщо ви не хочете змінюватися, це ваш власний вибір ", - підбиває підсумок Марія Томас-Кіган.