Головні вороги стрункості - лінь і відсутність стимулу. Якщо з першою можна розібратися шляхом психологічного тренінгу, то друга не з 'явиться, якщо фізичні навантаження не дають бажаного результату. Якщо дивитися в корінь проблеми, можна легко усунути цю перешкоду на шляху до підтягнутої фігури.
Задаючись питанням, чому тренування не дають результату, перегляньте графік занять, свій раціон і внутрішній стан. Причиною відсутності позитивної динаміки може бути як проблема з травленням, так і стан постійного стресу.
Якщо ви переїдаєте
Багато жінок помилково вважають, що спорт компенсує всі кулінарні надмірності. Причини безрезультатних тренувань часто криються у споживанні більшої кількості калорій, ніж спалюється під час занять.
Крім того, варто враховувати швидкість свого обміну речовин. Як відомо, у жінок, які народжували, після 30-ти метаболізм набагато повільніший, ніж у юних дівчат. Також на обмінні процеси впливає спосіб життя, наприклад, сидяча робота, і перенесені захворювання. Всі, хто страждає від цукрового діабету або проблем з щитовидкою, не можуть розраховувати на таку ж результативність тренувань, як здорові люди.
Неправильний розподіл навантажень
Якщо ви займаєтеся "почесноги", механічно виконуючи вправи і мріючи про якнайшвидше закінчення тренування, не дивуйтеся, що у вас немає результатів. Позитивна динаміка - скидання зайвої ваги і зростання м 'язової маси - з' являються тільки при сумлінних заняттях на знос. Тоді чому тренування не дають результату, якщо ви викладаєтеся по повній і часто доводите себе до знеможення? Знову неправильний підхід. Для того, щоб тіло було в тонусі, необхідно чергувати величезні навантаження з відпочинком. Велика помилка тренуватися щодня, не даючи м 'язам можливості відновитися. Професійні тренери запевняють, що в спортзалі тіло руйнується, а потім будинки протягом пари діб відновлюється. Саме так і відбувається приріст м 'язів.
Одноманітність і непослідовність
Ви ходите в спортзал, коли є час і постійно виконуєте один і той же зазубрений комплекс вправ? Не чекайте ніяких результатів, крім, можливо, швидкоплинної втоми. Результативність занять залежить від їх регулярності. До того ж м 'язи необхідно "обманювати" - збільшувати/зменшувати кількість підходів, міняти вправи місцями і частіше переходити на нову програму тренувань.
Стрес і безсоння
Часто причини безрезультатних тренувань криються в банальному недосипі. Якщо організму погано, він переходить у режим економії енергії. А найкращим джерелом енергії в людському організмі є жир. Оскільки безсоння - це явний стрес, то тіло починає активно чинити опір втраті стратегічних запасів, тобто не хоче розлучатися з жировими відкладеннями. Для підвищення результативності тренувань необхідно привести в порядок думки і душу, а потім вже братися за тіло.