Здавалося б, що може бути краще пробіжки на стадіоні або в найближчому парку з улюбленою музикою в навушниках? Однак популярність бігових доріжок говорить про те, що багато людей воліють займатися саме на ній.
Кардіотренування необхідні всім, хто мріє позбутися зайвої ваги, крім того вони тренують витривалість. Рекомендується займатися на кардіотренажерах щодня не менше півгодини. До них відноситься: бігова доріжка, еліптичний тренажер, степер, велотренажер, заняття аеробікою.
На жаль, далеко не у всіх є можливість бігати на вулиці: немає стадіонів в кроковій доступності від будинку, а до найближчого парку потрібно добиратися транспортом. Відмінним рішенням в цьому випадку є бігова доріжка. Її плюс в тому, що ви ніяк не залежите від погоди на вулиці, і лінуватися займатися спортом, тому що холодно, вже не будете. Наявність бігової доріжки будинку дозволяє поєднати спорт і перегляд улюбленої телепередачі або фільму, що в умовах тотального браку часу буде дуже до речі.
Сучасні бігові доріжки дозволяють змінювати швидкість, з якою ви будете бігти їх дисплей відображає кількість витрачених калорій і час бігу. Крім того, вони обладнані спеціальними пристосуваннями, які показують пульс під час пробіжки. Максимально-допустимий пульс обчислюється за формулою: 220 мінус вік людини в роках. Початківцям не рекомендовано перевищувати позначку понад 60-70% від максимального пульсу, що продовжує 70-80%, просунутим - 80-90% .Помимо швидкості в бігових доріжках є такий показник як рівень нахилу - він дозволяє створити ефект бігу в гірку. На біговій доріжці можна встановити програму тренування залежно від вашого рівня фізичної підготовки, ваги, і типу тренування. Якщо ви відвідуєте тренажерний зал, включіть заняття на доріжці в кожне тренування. Найоптимальніше закінчувати заняття 15-20 хвилинною пробіжкою, або швидкою ходьбою з невеликим ухилом. Крім того, бігова доріжка відмінно підходить для того, щоб почати заняття: нетривалого 10-хвилинного навантаження на початку тренування буде достатньо, потім можна приступати до силових вправ.