Спортивний інвентар для рук: гантелі, аквагантелі, груша, гребний тренажер

Спортивний інвентар для рук: гантелі, аквагантелі, груша, гребний тренажер

Тільки уявіть, як було б нудно в спортзалі без тренажерів і різних фітнес-штучок. Мало того, що вони наближають нас до бажаної стрункості, так ще й вносять різноманітність в тренування. Тому, якщо ви ще не вибрали собі серед них вірного помічника, зробіть це прямо зараз.

Інструкція

1. Гантелі - найдоступніший предмет для зміцнення м 'язів рук і спини. З їх допомогою можна досить швидко привести в тонус свої біцепси і трицепси, а заодно виправити поставу. Одне "але" - не варто перевантажувати організм занадто великими вагами. По-перше, це неефективно, так як м 'язи рук просто-напросто захистять, і ніякого м' язового рельєфу не вийде. А по-друге, тренування з занадто важкими гантелями - це небезпечне навантаження на хребет.

2. Аквагантелі - спеціальне пристосування для фітнесу у воді. Вони зроблені з пінопласту і, вбираючи воду, стають набагато важчими, ніж на суші. З такими гантелями корисно займатися тим, у кого болить спина, а також літнім людям з ослабленим здоров 'ям. Будь-які вправи з вагами у воді даються набагато легше.

3. Груша - пристосування для боксу. Грушу можна колошматити не тільки руками, а й ногами. Отримані навички стануть у нагоді на заняттях тайбо або східними єдиноборствами. Ну або в крайньому випадку, якщо потрібно буде захиститися від хуліганів. Ще один плюс груші - вона відмінно допомагає зняти стрес. Потрібно тільки уявити, що б 'єте ви не гумовий м' яч, а... конкретної шкідливої людини. І всі стреси геть!

4. Гребний тренажер імітує вправи зі справжнім човном. Все, що потрібно - це налягати на "весла", поступово прискорюючи темп. Як результат - отримаєте підтягнуті руки і міцну спину. Плюс цього тренажера - можна "плисти" дуже повільно, не перевантажуючи організм.