Гнучке, підтягнуте, спортивне тіло без грама зайвого жиру - недосяжний ідеал чи реально здійсненне бажання? Як досягти досконалості? Насправді, все досить просто, головне - продуманий комплексний підхід.
Інструкція
1. Налаштуйтеся на перемогу. Нехай гарне струнке тіло стане вашою метою, частіше уявляйте себе в новому ідеальному образі. Так вам набагато простіше буде боротися зі спокусами і лінню. Адже не так-то просто зірватися, коли ідеальна фігура майже реальність. Ставте перед собою досяжні цілі. Не абстрактно "схуднути", а "" побудувати за місяць на два кілограми "". Не "вести здоровий спосіб життя", а качати прес через день і стрибати через скакалку. Визначте мотиви. Для чого вам потрібна ідеальна фігура? Покрасуватися в нових вбраннях, побачити заздрість в очах знайомих або викликати захоплення коханої людини? Будь-який важливий для вас мотив буде підтримувати рішучість наблизити тіло до досконалості.
2. Харчуйтеся правильно. Залиште думки про дієти та жироспалювальні таблетки, ефект від усього цього короткочасний, а наслідки можуть бути серйозними. Дотримуйтеся простих правил:- обов 'язково снідайте - чудово підійдуть будь-які каші, запіканки, молочні страви; - не пропускайте обід; - вечеряйте легкими білковими продуктами за 3 - 4 години до сну; - обмежте жирне, солодке, солоне, напівфабрикати і фаст-фуд;
3. Займайтеся спортом. Ніщо не відточить вашу фігуру так, як фізичні навантаження. Вибір просто величезний: заняття у фітнес-клубі з тренером, тренування в басейні або на корті - вибирайте на свій смак. Своєрідними "скульпторами" для вашого тіла послужать шейпінг і калланетика; східні єдиноборства не тільки забезпечать вам прекрасну фізичну форму, а й загартують характер; аеробіка і біг підкоригують фігуру і зміцнять серцево-судинну систему. Відштовхуючись від своїх уподобань і можливостей, ви легко підберете прийнятний варіант. Навіть якщо немає можливості займатися в групі з інструктором, не варто впадати у відчай. Прекрасного результату можна досягти і в домашніх умовах. Диски з комплексами вправ, ті ж комплекси в жіночих журналах - вибирайте будь-хто і приступайте до занять. Займайтеся регулярно. Оптимально - по годині три рази на тиждень. Намагайтеся не пропускати заняття, адже кожне - крок назустріч до фігури мрії.
4. Доглядайте за шкірою, не забувайте про неї в гонитві за красивим і струнким тілом. Неприємним сюрпризом може бути її обвисання, особливо, після різкого і значного скидання ваги. Та й така "радість", як целюліт, привабливості ще нікому не додала. Щодня, приймаючи душ або ванну, розтирайте тіло жорсткою щіткою або мочалкою. Це покращує кровопостачання та зовнішній вигляд шкіри, підтягує її. Можете при готувати ефективний "кавовий скраб": мелену каву змішайте з крапелькою гелю для душу, нанесіть з натиском на проблемні місця. Після водних процедур втирайте в шкіру тіла зміцнюючий крем. Підійде навіть звичайна олія, найкраще оливкова. Такий самомасаж тонізує, позбавляє від целюліту, прискорює схуднення. Робіть обгортання. У домашніх умовах використовуйте будь-який антицелюлітний крем, глину або, наприклад, какао. Нанесіть суміш на живіт і стегна, оберніть тіло харчовою плівкою, укутайтеся потепліше і відпочиньте годинник у такому вигляді. Після - прийміть душ.