Далеко не завжди людина хоче позбутися зайвої маси тіла. Бувають випадки, коли набрати вагу потрібно в максимально короткий рядок, а значить дуже швидкими темпами. Як набрати масу? Способів може бути безліч.
Вам знадобиться
- - Організація правильного харчування;
- - Чітке дотримання дієти;
- - Відмова від шкідливих звичок.
Інструкція
1. Необхідність набору маси в короткий період часу зазвичай виникає через проблеми зі здоров 'ям. В першу чергу обов 'язково відвідайте лікарів - терапевта і дієтолога, здайте аналізи, і тоді загальна картина необхідності підвищення маси тіла буде в значній мірі прояснена. Другою причиною може бути - ваше захоплення культуризмом. Подумайте, а чи стоять красиві біцепси і трицепси вашого здоров 'я. Адже вже давно ні для кого не секрет, що спортсмени, які застосовують спеціальні препарати для швидкого зростання м 'язів, сильно шкодять своєму організму.
2. Організуйте правильне харчування. Якщо ви не знаєте, як набрати масу тіла швидко і ефективно, ваш раціон допоможе вам. Приймайте їжу три рази на день в один і той же час. Організм звикне до цього і сам буде розподіляти витрати на відновлення енергії, на зміцнення тіла і підвищення його ваги. Їжа повинна бути калорійною - картопля, бобові, зернові, хліб, м 'ясо тощо. Багато артистів для ролі змушені були швидко набирати масу. Зазвичай вони для цього їли на ніч багато здоби. Це дуже ефективний спосіб.
3. Дотримуйтесь дієти для набору ваги. Їжте тільки те, що намітили для себе. Жирні котлети краще замінити відвареною куркою, замість рису і макаронів намагайтеся вживати картоплю.
4. Сходіть в аптеку і купіть стимулятори для набору ваги. Маса тіла почне набиратися більш стрімко. Хімічні препарати використовувати не варто. Відмінно підійдуть пивні дріжджі або протеїнові продукти, в тому числі і ті, які використовують спортсмени.
5. Якщо ви хочете набрати масу тіла за рахунок швидкого зростання м 'язів, то разом з роботою в тренажерному залі необхідно почати вживати хімічні гормональні препарати в таблетках та ін' єкціях (стероїди). Але тривале вживання цієї "хімії" не безпечне для вашого здоров 'я.