Як накачати м "язи обличчя

Як накачати м "язи обличчя

Кожна жінка мріє про красиву фігуру. Стрункі ноги і тонка талія - це прекрасно. Однак мало зміцнити м 'язи тіла. Варто подумати і про обличчя, адже опущені куточки очей, дряблі щоки і попливлий овал можуть зіпсувати все враження. Підтримувати обличчя в тонусі можна за допомогою простої гімнастики, яка додасть обличчю свіжий вигляд і допоможе накачати м 'язи обличчя.

Вам знадобиться

  • дзеркало, наполегливість.

Інструкція

1. Подивіться у дзеркало і посміхніться своєму відображенню. Затримайте посмішку на своєму обличчі. Потім розслабте м 'язи, щільно спаліть губи і видихніть повітря через рот, домагаючись вібрації доль. Таким розслабляючим видихом закінчуйте кожну вправу.

2. Встаньте і підтягніть м 'язи живота якомога сильніше. Постарайтеся напружити ноги і сідниці. Піднімайте руки вгору, роблячи глибокий вдих. Вдихайте ротом, зімкнувши зуби. Після цього повільно опустіть руки і видихніть. Видихайте ротом, зробивши губи трубочкою. Повторюйте цю вправу не менше чотирьох разів.

3. Встаньте, поклавши руки на пояс. Дивіться прямо. Повертайте голову ліворуч, вдихаючи лівим куточком рота. Видих виробляйте, повертаючись у початкове положення. Потім повертайте голову праворуч, вдихаючи через правий куточок рота. Поверніться до початкового положення. Це вправа повторюйте не менше чотирьох разів.

4. Встаньте, поклавши руки на пояс. Поверніть поворот на 90 °, одночасно піднімаючи руки. Вдихайте носом, видихайте через рот. При видиху намагайтеся надути щоки якомога сильніше. Повторюйте не менше чотирьох разів.

5. Встаньте рівно, випрямитеся. Вдихайте носом, змикаючи повіки. Видихайте ротом, напружуючи при цьому складені трубочкою губи і м 'язи навколо рота. Повторюйте не менше чотирьох разів.

6. Встаньте, поклавши руки на пояс і поставивши ноги на ширину плечей. Нахиляйтеся назад, одночасно вдихаючи через рот. При вдиху опускайте нижню щелепу. Поверніться у вихідне положення. Нахиляйтеся вперед, розвівши руки в сторони. Видихайте, піднявши нижню щелепу. Повторюйте чотири рази.

7. Встаньте, поклавши руки на пояс і поставивши ноги на ширину плечей. Вдихаючи, зсувайте нижню щелепу ліворуч або праворуч. Видихаючи, приводьте щелепу у звичне становище. Повторюйте не менше чотирьох разів.


8. Встаньте, поклавши руки на пояс і поставивши ноги на ширину плечей. Вдихайте, зціпивши зуби і розвівши куточки рота. Видихайте, опускаючи нижню щелепу. Повторюйте не менше чотирьох разів. Робіть гімнастику для обличчя щодня, і ви будете виглядати приголомшливо.