Збираючись на лижну прогулянку, ретельно продумайте свій костюм. Він повинен бути красивим, зручним і, що особливо важливо, зберігати тепло, не допускаючи перегріву. Не економте на екіпіровці - зручні та якісні речі виручать вас у мороз і прослужать не один сезон.
Вам знадобиться
- - термобілизна;
- - термоноски;
- - светр;
- - комбінезон;
- - спортивні рукавички або рукавички;
- - шапочка;
- - бафф.
Інструкція
1. Найголовніше правило для всіх, захоплених зимовими видами спорту - післяйний принцип одягу. Три шари речей покликані забезпечити нормальну терморегуляцію, зігріти і захистити від морозу і вітру.
2. Перший шар, найбільш близький до тіла - сучасне термобілизна. Воно набагато практичніше хлопка - волокна тканини вбирають піт і моментально висихають, не охолоджуючи шкіру і не завдаючи зайвих незручностей. Виберіть фуфайку з круглим вирізом під горло і довгими рукавами і доповніть її довгими рейтузами. Існують моделі для чоловіків і жінок - їх відрізняють розміри і деякі анатомічні нюанси. Не купуйте надто тісну білизну - вона може перешкоджати нормальному кровообігу.
3. Для виходу на лижах в дуже морозну або вітряну погоду доповніть екіпіровку ще одним шаром. Одягніть теплу термофутболку і вкорочені штани-тайтси. Поверх можна натягнути тонкий вовняний светр. Не вибирайте занадто об 'ємні моделі - в них буде незручно рухатися. Завершіть вбрання непродуваним комбінезоном або комбінацією з утеплених штанів і куртки.
4. Не забудьте про ступні. Найкращий варіант - довгі термоноски, що захищають щиколотку і частину гомілки. Якщо однієї пари недостатньо, одягніть дві. Слідкуйте, щоб шкарпетки не здавлювали ступні, інакше ваші ноги швидко замерзнуть.
5. Підбираючи шапочку, зверніть увагу на моделі, що закриває вуха. Якщо підходящої шапки не знайшлося, доповніть наявну теплою пов 'язкою або навушниками. Подбайте про обличчя. Для захисту горла, підборіддя і потилиці існують спеціальні пристосування - баффи. Зазвичай їх носять сноубордисти, але і для бігових лижників бафф стане прекрасним захистом.
6. Останній, але дуже важливий аксесуар - рукавички. Звичайні рукавички для бігових лиж можуть здатися вам занадто тонкими. Відмінний вихід - надіти відразу дві пари або підібрати спеціальні подвійні моделі, що допускають регулювання кількості шарів. Якщо у вас мерзнуть руки, купіть двошарові спортивні рукавички або рукавички для гірських лиж.