Мрія багатьох лижників - кататися "ялинкою", тобто ковзанським ходом. Це завдання досить просто вирішити, якщо вивчити на практиці техніку і тренуватися якомога частіше.
Вам знадобиться
- Лижі, палиці.
Інструкція
1. Підберіть лижі і палиці для ковзаного ходу. Лижі не повинні бути надто довгими. Вибирати їх варто наступним чином: витягніть вгору руку, розпрямите долоню і поставте поруч одну з лиж. Вона повинна бути не вище середини долоні. Взагалі, чим довші лижі, тим складніше на них буде освоювати ковзанський хід. Палиці ж не повинні бути вище рівня підборіддя.
2. Прийдіть на лижну трасу. Вибирайте таку місцевість, яка не сильно занесена снігом. В іншому випадку, вам буде вкрай складно їхати "ялинкою". Прийміть правильне положення тіла для ковзаного ходу. Зігніть трохи спину і ноги в гомілкостопі. Відштовхніться обома палицями і подолаєте кілька метрів, не роблячи рухів ногами.
3. Перенесіть вагу тіла на ліву сторону, відштовхнувшись лівою палицею і відвівши ліву ногу трохи в сторону. Під час цього руху приставте праву ногу до лівого черевика і відведіть її вправо, зробивши вже поштовх правою палицею. Подолайте кілька сотень метрів, поперемінно переставляючи ноги, і відштовхуючись палицями в такт.
4. Пам 'ятайте, що не потрібно занадто далеко викидати палиці вперед. Це може не тільки уповільнити хід, але і послужити причиною падіння. На спусках намагайтеся сильніше відштовхуватися і нахиляти корпус вперед.
5. Практикуйтеся кіньковому ходу на лижах якомога частіше. Забудьте на час про класичний стиль. Ви можете його використовувати тільки при скочуванні зі спуску. Намагайтеся долати якомога більше гір і рівнин кіньковим способом. Тоді ви не тільки освоїте цей стиль, але і розвинете витривалість і фізичну силу. Це все вам дозволить в майбутньому швидко долати лижну дистанцію.