Бути здоровим і красивим зараз дуже модно. Кількість відвідувачів у тренажерних залах зростає з кожним днем. Якщо ви вирішили займатися в тренажерному залі, вам слід прочитати кілька корисних порад щоб уникнути частих помилок.
Зверніть увагу на вибір тренажерного залу. В точності на майбутнього тренера і його професіоналізм. Запорука проведеного з користю часу - правильно підібрані вправи і техніка їх виконання. Не варто прельщаться новеньким покриттям в залі, безкоштовною водою для пиття або блискучими тренажерами. Ви прийшли за результатом.
Вибравши для занять зал, продумайте одяг, в якому ви будете займатися. Пам 'ятайте, вона повинна бути максимально вільною, щоб не соромити рухів. Що стосується тканини, побоюйтеся синтетики, вона погано пропускає повітря і несприятливо впливає на шкіру. Взуття краще придбати спеціальне, якщо такої можливості немає, підберіть максимально зручні кросівки з хорошою вентиляцією.
Будь-який спорт починається з розминки. Ніколи не нехтуйте цими правилами, інакше ризикуєте зіпсувати здоров 'я. Найкращою розминкою, по праву, вважається біг. На біговій доріжці витратьте на біг не більше 10 хвилин, ваші м 'язи розігріються і будуть підготовлені для подальших вправ. Потім варто виконати вправи на розтяжку, ними ж і завершується тренування. Перші два тижні вам потрібно буде дотримуватися основного комплексу вправ, це потрібно для того, щоб визначити вашу фізичну підготовку. По закінченні часу, тренер зобов 'язаний поцікавитися метою відвідування тренажерного залу. Якщо ви хочете займатися в тренажерному залі для того щоб підтримувати себе у формі вам буде призначено один комплекс вправ, якщо підкоригувати фігуру - абсолютно інший. Одна і та ж програма не може бути з успіхом застосована у всіх спортсменів, тут все суто індивідуально. До речі, не забувайте про правильне харчування. При інтенсивних тренуваннях витрачається велика кількість енергії, заповнювати її краще білками і вуглеводами.