Щодня люди по всьому світу шукають різні способи, щоб позбутися зайвих кілограмів. Спочатку увага приділяється животу. При цьому мало хто замислюється про боки, на яких можуть залишитися складки. Однак не варто засмучуватися, адже існують методики, за допомогою яких можна назавжди забути про зайві кілограми.
- Інструкція
- 1. Якщо ви хочете позбутися декількох сантиметрів на боках, ретельно дотримуйтеся наступної інструкції. По-перше, забудьте про борошняні і жирні продукти. Поставте перед собою мету - тільки правильне харчування лише з невеликою кількістю солодкого. Для досягнення необхідного ефекту їжте нежирну рибу, фрукти та овочі. Також відмовтеся від прийому їжі після шостої вечора.
Інструкція
1. Якщо ви хочете позбутися декількох сантиметрів на боках, ретельно дотримуйтеся наступної інструкції. По-перше, забудьте про борошняні і жирні продукти. Поставте перед собою мету - тільки правильне харчування лише з невеликою кількістю солодкого. Для досягнення необхідного ефекту їжте нежирну рибу, фрукти та овочі. Також відмовтеся від прийому їжі після шостої вечора.
2. Заведіть собі правило - кожен день виконувати певні фізичні вправи. Спочатку починайте з маленького навантаження, поступово збільшуючи його. Так, наприклад, зверніть увагу на підтягування, качання преса тощо. З часом додайте до цього списку ранкову пробіжку (кілька кілометрів буде достатньо). Зверніть увагу на те, що під час вправи на прес ви повинні підтягувати один до одного протилежні руки і ноги (ліве коліно і правий лікоть, і навпаки). У день виконуйте по 30 таких "жимів".
3. Уважно стежте за своїми відчуттями. Як тільки ви зрозуміли, що це фізичне навантаження приносить вам задоволення, вирушайте в спортзал або фітнес-клуб. Там вам із задоволенням допоможуть скласти індивідуальну програму, приставлять особистого тренера тощо. Для того щоб швидше позбутися зайвих сантиметрів на боках, почніть активно займатися з обручем. При цьому вибирайте обважнені снаряди, які незабаром повернуть вам красиву талію. Приблизний час занять становить близько 40 хвилин на день. На перший погляд, це дуже багато, але ж можна крутити обруч під час перегляду фільму або улюбленого телесеріалу.
4. Чудовим способом позбутися зайвих сантиметрів на боках є масаж. Робіть його протягом 5-10 хвилин (на один бік) щодня. Для цього намажте бока спеціальною олією, почніть з легкого погладжування, поступово прискорюючись. Таким способом можна дуже швидко розігріти поклади, посилити приплив крові і нормалізувати обмін речовин.