Найбільш зустрічається комплекс у жінок - це зниження самооцінки через обвислий або великий живіт. І тут немає нічого дивного. У сучасному світі часто робить акцент на підтягнутий і пружний животик, який виглядає сексуально і надає витонченість і грацію його власниці.
Інструкція
1. Без фізичних навантажень плоский живіт нам обіцяють виробники різних апаратів, а також власники масажних кабінетів і spa-центрів. Можна скористатися їх послугами, але вартість такого задоволення може затьмарити задоволення володіти плоским животом.
2. Щоб прибрати зайву шкіру з живота, потрібно застосовувати фізичні навантаження. Але і тут вас чекатимуть підступи. Можна щодня робити вправу на прес, постійно збільшуючи навантаження, але живіт все одно залишиться дряблим. Причина в тому, що ваш красивий прес просто-напросто прихований під прошарком жиру. І щоб отримати плоский животик, потрібно досягти дві мети: максимально зменшити жировий прошарок у черевній порожнині і прокачати м 'язи живота.
3. Всі вправи необхідно робити вранці, на голодний шлунок, тоді вони будуть максимально ефективними.
4. Приступимо безпосередньо до вправ. Прийміть положення лежачи, ноги зігніть у колінах і відірвіть шкарпетки від підлоги, руки покладіть за голову. На видиху піднімайте верхню частину тулуба так, щоб лопатки відривалися від підлоги всього на пару сантиметрів. На вдиху повертайтеся у вихідне становище.
5. Прийміть положення лежачи, руки покладіть за голову, ноги зігніть у колінах, стопи ніг зігніть праскою. На видиху розгинайте ноги і відводьте їх від себе, при цьому контролюйте, щоб вони залишалися паралельні підлозі. На вдиху повертайтеся у вихідне становище.
6. Прийміть положення, як у попередніх двох вправах. На видиху правим ліктем потягніться до лівого коліна, на видиху повертайтеся у вихідне положення. Далі лівим ліктем до правого коліна. При виконанні цієї вправи стежте, щоб скручування виконувалося тільки зусиллям живота.
7. Виконуючи ці вправи щодня по 20-25 разів, незабаром ви отримаєте бажаний вами плоский животик. Успіхів!