Як прискорити спалювання жиру

Як прискорити спалювання жиру

Спалювання жиру в організмі обумовлено кількома факторами. Якщо ви навчитеся впливати на них, то зможете помітно прискорити цей процес і зробити вашу фігуру привабливою значно швидше.

Інструкція

1. Ніколи не займайтеся на голодний шлунок. Відсутність сніданку уповільнює природні обмінні процеси. Якщо ви не перекусите за кілька годин до тренування, то ваш організм буде просто не готовий до обіду займатися спалюванням жирів. До того ж ви сильно зголоднієте, що може привести вас до переїдання.

2. За дві години до тренування випийте склянку молока або з 'їжте невеликий бутерброд з нежирним сиром. Ви будете займатися більш інтенсивно. Це означає, що під час тренування піде більше жирів. Точно витримуйте вказаний інтервал часу.

3. Освійте подих для впорядкування серцевого ритму. Вдихайте повітря через ніс, а видихайте через рот. При такому способі дихання ваш організм отримає більше кисню, а спалювання жиру відбудеться значно швидше.

4. Чергуйте комплекси вправ, змушуючи працювати різні групи м 'язів. Організм у міру тренованості витрачає все менше і менше зусиль, виконуючи відпрацьованих вправи. Їх зміна змусить посилено працювати менш треновані м 'язи, що забезпечить прискорене спалювання жирів.

5. Силові вправи виконуйте перед заключним розтягуванням м 'язів, оскільки в цей період занять хімічні процеси проходять з максимальною швидкістю. Пам 'ятайте, що збільшення об' єму м 'язової маси є одним з найефективніших способів спалювання жирів. Кілограм придбаної м 'язової маси вимагає десятикратних витрат енергії порівняно з жировою тканиною. Для такого тренування підійдуть звичайні гантелі вагою до 3 кілограмів.

6. Харчуйтеся дробово. Приймайте їжу в невеликих кількостях кожні чотири години. Ви не будете відчувати голоду, плавно знизите вагу, забезпечите максимальний рівень спалювання жиру. Пийте більше води або зеленого чаю. Вживайте нежирні молочні та білкові продукти, а також цитрусові.

7. Виключіть з раціону алкоголь. Пам 'ятайте, що будь-які алкогольні напої сприяють накопиченню жиру і порушують обмін речовин.