Наблизити свою фігуру до ідеалу можна і в домашніх умовах, якщо підібрати оптимальний комплекс вправ і внести корективи в раціон. Щоб позбутися зайвої ваги в цілому і забути про зайві відкладення на боках, можна взяти на озброєння одну з ефективних методик. Вони допоможуть зробити талію тонкою в найкоротші терміни.
Щоб швидко схуднути і позбутися негарно випираючих боків, необхідно змінити спосіб життя. А це означає, що для зниження ваги потрібно забути про перекуси, пасивне дозвілля, альтернативою їм стане правильне добре харчування і фізичні навантаження. Для схуднення в боках необхідно прибрати з повсякденного меню копченості, солодке, випічку, жирні і надміру солоні страви. Але для досягнення бажаного результату в стислі терміни цих кроків буде недостатньо.
Як схуднути швидко?
Для загального схуднення необхідно часто харчуватися, поступово зменшуючи обсяг порцій. З-за столу потрібно вставати практично ситою, але не переїдати, голодувати для зниження ваги не можна. Не позбавляйте організм вітамінів, після консультації з лікарем можна підібрати оптимальний полівітамінний комплекс.
Віддайте перевагу відвареним, печеним або тушкованим стравам, така їжа допоможе нормалізувати процес травлення. Втрата зайвих кілограмів почнеться, якщо заправляти салати оливковою олією, а рибу і м 'ясо є тільки у відвареному вигляді. Найкраще готувати під час схуднення страви в мультиварку, це дозволить зберегти максимальну кількість корисних речовин у їжі. Найефективніше худіти, вибравши фізичне навантаження у вигляді аквааеробіки або бігу. Всього за місяць можна скинути до 10 кг ваги, поєднуючи здорове харчування з ранковими пробіжками. Займатися спортом для прискореного зменшення ваги потрібно не менше 20 хвилин на день, відмінним варіантом аеробного навантаження в цьому випадку стануть також стрибки зі скакалкою. Вдалим вибором можуть бути і будь-які енергійні танці, наприклад, фламенко, сальса.
Прибираємо жир з боків
При будь-якій дієті стегна стають стрункішими в останню чергу, тому поєднувати дієту і фізичні вправи для скидання ваги необхідно зі спеціальною програмою для боків. Для швидкого схуднення і зменшення стегон варто займатися через день, в ідеалі - після обіду. При цьому останній прийом їжі повинен завершуватися за 3 години до сну. Позбутися боків допоможуть нахили в сторони. Виконуючи цю вправу, необхідно поставити ноги на ширині порожніх, поступово збільшуючи навантаження. Починати можна з 30 нахилів на день. Зробити стегна стрункими дозволить і обруч, крутити хулахуп можна навіть перед телевізором. Підходить для цієї мети і диск, що крутиться. Зменшити стегна вдасться також за допомогою махів ногами, ці вправи ще називають "ножицями". Робити махи необхідно лежачи на спині, прискорити процес схуднення дозволять обважнювачі для ніг. Хороші результати для зменшення стегон дають домашні гарячі обгортання - з білою глиною, кавовою гущавиною. Не забувайте користуватися антицелюлітними скрабами і кремами, вони допоможуть швидко привести шкіру в тонус, не допускаючи її обвисання.