Для хлопців і дівчат всього світу дуже важлива їх фігура. Сучасна мода на засмаглі і треновані тіла вимагає від нас неможливого. Багато людей прагнуть отримати рельєфне тіло, але не завжди застосовують правильні методи. Наприклад, деколи чималу шкоду організму може завдати протеїн - широко відома харчова добавка, що сприяє зростанню м 'язів. Протеїн може викликати проблеми з травленням і алергічну реакцію організму. Так як же накачати м 'язи без протеїну?
Інструкція
1. Відповідь проста - систематичні тренування. Цей спосіб хоч і нелегкий, зате найбільш вірний і безпечний. Для початку складіть комплекс вправ, що підходить саме вам. Обговорите з вашим тренером оптимальну для вас кількість тих чи інших вправ на день. І приступайте до тренувань. Важливо відзначити, що збільшувати навантаження необхідно поступово, щоб не шокувати організм. Подібні тренування можуть сприяти не тільки зростанню вашої м 'язової маси, але і розвитку гнучкості вашого тіла. Правда, швидкого результату чекати не варто, зате даний підхід формує характер, розвиває витривалість, терпіння, цілеспрямованість, а це теж важливо.
2. Також сприяти досягненню результату може зміна раціону. Можна вдатися до дієти або просто почати правильно харчуватися, не обмежуючи себе. Правильний вибір залежить від поставленої мети. Для тих, хто вирішив зменшити вагу, краще підійде дієта. А для бажаючих просто набрати м 'язову масу - правильне харчування. Важливо відзначити, що до обмежень в їжі потрібно підходити дуже акуратно: вони повинні бути незначними, і рекомендовані дієтологом. Секрет правильного харчування теж простий: в день обов 'язково треба з' їдати тарілку супу або бульйону, вживати якомога більше овочів і фруктів.
3. Отже, якщо у вас досить сильний характер, приблизно через три місяці ви отримаєте чудовий результат і зможете пишатися не тільки своїми м 'язами, але і своїм терпінням і витривалістю.