Тонка талія - гордість жінки. Але що робити, якщо там, де повинна знаходитися талія, ви бачите лише складки підшкірного жиру? Починайте щодня виконувати вправи, що дають жироспалюючий і підтягуючий ефект, і тоді незабаром помітіть, як спокусливо починає вимальовуватися область талії.
Інструкція
1. Ляжте на підлогу, руки покладіть на потилицю, ноги зігніть у колінах. З видихом відірвіть від підлоги верхню частину тіла і повністю сядьте. На вдиху поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 15 - 20 разів.
2. Ляжте на підлогу, руки покладіть вздовж тіла, ноги зігніть у колінах. На вдиху скрутіться в області талії і покладіть ноги на праве стегно. З видихом поверніться у вихідне положення. З наступним вдихом скрутіться вліво. Повторіть вправу 20 разів в кожну сторону.
3. Сядьте на п 'яти, руки зігніть у ліктях і розташуйте їх біля грудей. На вдиху скрутіться в області талії вправо, з видихом розкрутіться. На наступному вдиху зробіть скрутку вліво. Повторіть вправу 20 разів в кожну сторону.
4. Ляжте на підлогу, ноги зігніть у колінах, руки заведіть за голову. З видихом підніміть верхню частину тіла, скрутіться в талії, торкніться лівим ліктем правого коліна. На вдиху прийміть вихідне положення. Повторіть скрутку в інший бік. Зробіть 20 повторень вправи.
5. Встаньте прямо, руки покладіть на пояс, ноги на ширині плечей. З видихом нагніться вліво, праву руку підніміть над головою і потягніться. На вдиху прийміть вихідне положення. З наступним видихом нахиліться праворуч, лівою рукою потягніться. Зробіть 20 нахилів в кожну сторону.
6. Встаньте прямо, руки зігніть в ліктях і притисніть до боків. У стрибку зробіть скрутку: носочки ніг вправо, верхня частина тіла вліво. З наступним стрибком скрутіть торс вправо, а ноги вліво. Повторіть по 20 скруток в кожну сторону.