Щодня ми доглядаємо за собою. Ми приймаємо душ, робимо манікюр, користуємося кремом для обличчя і для рук. Але часто ми забуваємо, що наша спина - теж наша зовнішність. І догляд за нею потрібен не менше, ніж за іншими частинами тіла. Гарна постава, чиста шкіра, підтягнуті м 'язи - ось головні складові красивої спини. І зробити її такою ви цілком в силах.
Вам знадобиться
- турнік, гантелі, штанга, крем, скраб для тіла, масажна щітка
Інструкція
1. Для того щоб покращити поставу, виконуйте спеціальні вправи: обертання головою, руками, махи ногами, присідання, стрибки через скакалку. Починайте тренування потихеньку, не потрібно приступати до інтенсивних годинних тренувань, почніть з пари хвилин на день, поступово збільшуючи часовий період.
2. Для зміцнення м 'язів спини вам також допоможуть фізичні вправи. Щоб привести м 'язи в тонус, необхідна більш інтенсивна гімнастика. Підійдуть підтягування на турніку, заняття з гантелями, штангою. Якщо у вас є захворювання спини, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж починати займатися спортом з навантаженням на м 'язи спини.
3. Ну і, нарешті, догляд за шкірою спини. Обов 'язково робіть масаж спини. Це можна робити як в салоні, так і самостійно у себе вдома. Ви ж напевно бачили, що продаються спеціальні масажні щітки для спини з довгою ручкою. Підберіть відповідну для шкіри вашої спини мочалку. Занадто грубі щітки можуть поранити чутливу шкіру, а занадто м 'які - не матимуть потрібного ефекту.
4. Щоб виключити висипання на спині, використовуйте скраби для тіла. Зволожуйте спину кремами, щоб не виникало лушпіння. Можете навіть побалувати свою спинку обгортаннями і масками з глини. Маски, які ви зазвичай робите для обличчя, також підійдуть і для спини. Логічно тільки, що їх необхідно підготувати більшу кількість. Поєднання догляду за поставою, м 'язами і шкірою спини дасть відмінний результат. Завдяки такій турботі, ви в будь-який момент будете готові надіти сукню з відкритою спиною або вийти на пляж, не прикриваючись парео.