Біг вранці - це не тільки корисне, а й захоплююче заняття. Якщо вам досі здається, що бігати вранці нудно, скористайтеся простими порадами, які допоможуть створити правильну мотивацію до щоденних пробіжок.
Біг боягузцою - доступний спосіб з користю проводити вільний час, підтримувати красу фігури, зміцнювати здоров 'я в будь-яку пору року. У теорії це відомо кожному, але на практиці почати бігати не так просто, як здається. Зробити перший крок - це найскладніше, тому, якщо ви хочете почати бігати вранці, вам необхідна вдала мотивація. Монотонний біг боягузкою тільки здається нудним заняттям. Все, що вам потрібно - це знайти джерело позитивних емоцій, яке допомагатиме вам відриватися від комп 'ютера і виходити на щоденну пробіжку.
Зробити тренування цікавіше і приємніше допоможе музика. Це найпростіша мотивація, але іноді вона стає і найдієвішою. Знаючи, що на пробіжці з вами буде плеєр з улюбленими композиціями, ви вирушите на тренування з великим ентузіазмом. Для того щоб "музична" мотивація була дієвою, складіть плейлист заздалегідь. Подумайте, під яку музику вам хотілося б бігати, які композиції заряджають вас енергією, дарують нові сили, підвищують настрій. Ніяких правил, що стосуються жанрів і виконавців, під які можна бігати, не існує. Має значення лише те, чи подобається вам музика. При бажанні бігати вранці можна навіть під класичну оперу.
Біг можна поєднати і з інтелектуальною роботою. Завантажте на плеєр або мобільний телефон кілька цікавих аудіокниг, які ви давно хотіли вивчити. Заглибившись у прослуховування книги, ви не помітите, як тіло перейде в "автоматичний" режим, а біг почне доставляти вам задоволення. Дехто стверджує, що на тлі фізичної активності мозок починає набагато краще засвоювати інформацію. Якщо ваше завдання - скинути зайву вагу і знайти підтягнуту фігуру, придбайте лічильник калорій і шагомер. Цей пристрій має невеликий розмір і кріпиться на комі за допомогою ремінця. Його показники стануть для вас найкращою мотивацією, яка буде підвищувати настрій і змушувати знову і знову виходити на пробіжку, щоб збільшити кількість згорілих калорій. Спробуйте влаштувати змагання з самим собою: запам 'ятовуйте вчорашні показники, щоб наступного дня поліпшити свій результат. Нарешті, ще один спосіб зробити пробіжку більш захоплюючою - це одяг. Ваше самовідчуття - важливий фактор, який багато в чому впливає на результат і сприйняття тренувань. Не економте на красивій і зручній спортивній екіпіровці. Цілком можливо, що саме бажання продемонструвати красивий костюм стане спочатку вашою основною мотивацією, яка надалі увійде у звичку.