Якщо ви вирішили накачати біцепси або просто стати трохи сильніше, а заодно поліпшити фігуру, вам знадобиться штанга. Не обов 'язково відразу бігти в магазин спорттоварів і купувати стильний, але страшно дорогий снаряд. Для початку можна зробити штангу своїми силами в домашніх умовах.
Вам знадобиться
- 8 порожніх пластикових пляшок, широкий канцелярський скотч, череня для лопати або труби діаметром 30-35 мм довжиною близько 2-х метрів, алюмінієвий дріт, річковий пісок або цемент (порошок).
Інструкція
1. Візьміть пластикові пляшки і наповніть їх сухим річковим піском (бажано просіяним, дрібної фракції). У міру наповнення пісок слід утрамбовувати, час від часу постукуючи дном пляшки об пол. При наповненні пляшок цементом треба пам 'ятати, що така штанга буде важче, ніж з піском. Закрутіть пляшки кришками якомога міцніше.
2. Поставте по 4 пляшки разом (не в ряд) і обмотайте їх широким скотчем. Бажано зробити не менше 30 витків (ви повинні відчути, що пляшки в зв 'язці не бовтаються, а скріплені міцно). Після цього зафіксуйте зв 'язку алюмінієвим дротом: ближче до дна пляшок - 4 витка і ближче до горлечків - також 4 витка. Тобто у вас повинно вийти дві пляшкові зв 'язки з "алюмінієвою" фіксацією зверху і знизу.
3. У отвори, наявні в центрі кожної зв 'язки, вставляємо череня (або трубу). Як його закріпити, кожен вирішує сам. Можна, наприклад, вставити череня так, щоб його кінці виставлялися по краях пляшкових зв 'язок, і зафіксувати вантаж (щоб він не рухався по чореньку) дротом, скотчем або шнуром, міцно намотавши його на чорен.