Яка користь від обруча?

Яка користь від обруча?

Археологи кажуть, що перші обручі з 'явилися 3000 років тому в Єгипті. Тоді обруч використовували виключно для розваги: люди сушили виноградну лозу і плели з неї коло. Це і було обручем.

Інструкція

1. Крутити обруч дуже корисно для серця. Коли ми обертаємо його навколо тазу, наш пульс частішає, організм споживає більше кисню, клітини насичуються ним і серцевий м 'яз зміцнюється. Багато хто вважає, що тренування за допомогою обруча недостатнє важке. Можливо і так, якщо порівнювати обруч з бігом. Але у таких тренувань є і свої плюси. Наприклад, ви можете займатися вдома, не перериваючи перегляд улюбленого фільму або ж такий спосіб може підійти для людей, яким важко бігати, але бажання тренуватися є.

2. Чи допоможе обруч схуднути? Звичайно, так! Тренування з цим снарядом це теж фізичне навантаження, а значить і спалювання калорій відбувається краще. До того ж тренуватися з обручем можна з такою інтенсивністю, якою ви захочете. Чим вища інтенсивність, тим більше витрачається калорій. Хочеться додати, що обертання обруча тренують м 'язи преса, сідниць і спини.

3. Незамінну користь для хребта приносить обруч. При його обертанні зміцнюються і тренуються м 'язи спини, а саме: хребетні м 'язи. Це служить зміцненню самого хребта. Додатково тренується і постава тіла. Обертаючи коло, ми не можемо сутулитися, спина весь час рівна. Якщо стандартні вправи з обручем вам стало виконувати дуже просто, то можна додати нові рухи, тобто поєднати обертання з танцями. Є спеціалізовані напрямки танців, такі як хупіотика, хупданс та інші. В цілому тренування з обручем можуть принести багато користі вашому організму і здоров 'ю.