Які бувають види гімнастики

Які бувають види гімнастики

Слово "гімнастика" походить від грецького gymnazo - "вправлятися, тренуватися". Гімнастика не тільки зміцнює здоров 'я і сприяє гармонійному фізичному розвитку, а й розвиває координацію, силу, гнучкість і витривалість. Існує кілька видів гімнастики.

Інструкція

1. Загальнорозвивальна гімнастика, як правило, використовується для формування у людини нових навичок і включає в себе ходьбу, біг, роботу з вантажами (гантелі, штанги і так далі), лазіння і багато іншого. Такий вид гімнастики стимулює роботу внутрішніх органів, прискорює обмінні процеси, зміцнює нервово-м 'язовий апарат. У вітчизняній спортивній медицині загальнорозвивальна гімнастика вважається прекрасним засобом відпочинку після інтелектуальних навантажень, а також способом підвищити працездатність.

2. Гігієнічна гімнастика відома багатьом за елементарною ранковою зарядкою. Вправи спрямовані на поліпшення крово- та лімфозвернення, усунення застійних процесів, формування правильної постави. Гігієнічна гімнастика є профілактикою цілої низки захворювань. Крім загальноукріплюючих вправ в даному вигляді гімнастики використовуються елементи стрейчингу (розтяжки) і загартовування.

3. Атлетична гімнастика спрямована на нарощування м 'язової маси, позбавлення від зайвої ваги, розвиток витривалості і сили. Основний принцип цього виду гімнастики - багаторазове повторення вправ при планомірному збільшенні навантаження. Зазвичай атлетичною гімнастикою люди займаються в спортивних залах і фітнес-клубах. Щоб вправи були більш ефективними, їх слід поєднувати з розумними кардіонавантаженнями.

4. Ритмічна гімнастика робить позитивний вплив на серцево-судинну систему (біг і стрибки), руховий апарат (нахили і присідання), нервову систему (розтяжка), збільшує рухливість суглобів, розвиває силу м 'язів і пластичність. Всі вправи даного виду гімнастики виконуються під спеціальну музику. Залежно від завдань ритмічна гімнастика може бути танцювальною, атлетичною, оздоровчою, психорегулюючою.

5. Лікувальна гімнастика одна з основних форм профілактики та лікування різних захворювань. Комплекс вправ розробляється фахівцем з урахуванням конкретних фізичних можливостей та діагнозу пацієнта. Цей вид гімнастики не передбачає великого навантаження на орган або систему органів, однак сприяє відновленню їх функціональності. Більш того, лікувальна гімнастика робить позитивний вплив на організм в цілому.

6. Художня гімнастика належить до розряду спортивних дисциплін. Вона включає вправи з неопорними стрибками, з предметами (стрічка, м 'яч, обруч та ін.) і без них. У цьому виді гімнастики тісно пов 'язані фізичні вправи, елементи танцю і музичний супровід. Художня гімнастика розвиває всі групи м 'язів, координацію, допомагає сформувати правильну поставу, збільшує гнучкість. Професійні спортсмени, які багато років займаються спортивною гімнастикою, оволодівають десятками акробатичних вправ.

7. Спортивна гімнастика передбачає виконання вправ на різних гімнастичних снарядах (кільця, кінь, бруси, колода та інші). Крім того, обов 'язковим елементом є вільні вправи на рівній поверхні.