Спорт - компонент фізичної культури суспільства. Якщо ви вирішили зайнятися одним з видів, то в першу чергу для себе повинні вирішити, що саме хочете отримати від цих занять. Адже крім загального хорошого стану тіла, кожен спорт несе свої цілком конкретні переваги.
Дозоване навантаження - головний фактор успіху
Основний фактор у спорті - навантаження, отримуване на тренуванні. Якщо ви не плануєте стає професійним спортсменом, то вона повинна бути помірною, адже спорт часто не додає здоров 'я тим, хто заради досягнення спортивних звань і медалей, йде на ризик і використовує для підготовки високі навантаження.
Види спортивних занять та їхня користь для тіла
Якщо говорити про спортзал і йогу, то користь на початковому рівні занять буде рівносильною, але якщо взяти майстрів, то тут картинка складається інакше. Тренажерний зал підкачує м 'язи, роблячи їх об' ємними, це говорить про те, що гойдаються поперечні волокна, в йозі ж гойдаються поздовжні волокна, тобто гладкі м 'язи, їх не видно. Але якщо займатися йогою, як мінімум років 30, то вона виявиться набагато ефективніше спортзалу, тим більше - заняття будуть розвивати почуття гармонії і прекрасного. Це також варто віднести і до інших східних практик, адже гладка мускулатура - основа сили тіла, хоч і не така видима, як м 'язова маса.
Завдяки заняттям у спортзалі людина не тільки скине вагу, підвищить тонус тіла, а й поліпшить витривалість, роботу серцево-судинної системи, а тіло стане рельєфним. Аеробіка сприяє тренуванню сили м 'язів, швидкості реакції і почуття рівноваги. Заняття бодіфлексом знищать за допомогою кисню жирові клітини, покращиться робота травного тракту, а зайві кілограми підуть назавжди. Танці - зроблять тіло більш пластичним і гнучким, зайва вага піде, покращиться постава, з 'являться граціозність і легкість у походці. Це стосується всіх видів танців, починаючи зі стрип-пластики і закінчуючи танцем живота. Заняття тенісом підвищать загальний стан здоров 'я, краще стане працювати вся кровоносна система, а м' язова маса збільшиться, при цьому відзначається активне спалювання калорій. Що стосується плавання, то регулярні заняття сприятимуть красивій поставі, розвитку м 'язів тіла, відмінній гнучкості, до того ж покращиться координація рухів. Парашутний спорт і дайвінг сприяють позитивному емоційному стану організму людини, а це якоюсь мірою діє і на фізичне здоров 'я. Велосипедний спорт допоможе боротися із зайвою вагою, зміцнить зір. Крім того, ви зможете підкачати м 'язи ніг, сідниць, стегон, тим самим знижуючи ризик захворювання на варикоз. Біг приведе вашу фігуру в норму, а також зміцнить загальне здоров 'я. Бокс буде корисний в якості розвитку фізичних властивостей тіла, але в спарингу важливо домовитися, щоб по голові не били. У випадку з футболом підвищиться витривалість, покращиться загальний стан організму, тіло стане підтягнутим і сильним. Загалом, головне - отримувати задоволення від занять, тільки так ефект від тренувань не змусить себе довго чекати!