Люди молодого віку, які професійно займаються спортом, часто помічають у себе підвищення артеріального тиску. Причини гіпертонії у спортсменів можуть бути досить різними і залежати як від ступеня навантажень, так і від харчування. Щоб контролювати свій тиск, спортсменам слід знати його оптимальні показники.
Інструкція
1. Якщо людина постійно піддає свій організм великим фізичним навантаженням, її тиск практично завжди буде трохи підвищено. У здорових людей і спортсменів в тому числі, показники нормального артеріального тиску варіюються від 120/80 мм рт.ст. до 130/80 мм рт.ст. При різкому стрибку серцевого пульсу вгору, слід неодмінно розібратися, що ж стало причиною підвищення тиску - це може бути стрес, страх або нервове потрясіння.
2. Спортсмени потрапляють в окрему групу ризику розвитку гіпертонії, оскільки будь-яке тренування з силовими навантаженнями є фізичним стресом для організму, змушеного працювати на повну силу. В результаті артеріальний тиск підвищується і за відсутності належного контролю може призвести до інфаркту або інсульту навіть у тренованого спортсмена. Щоб уникнути цього, необхідно регулярно перевіряти свій тиск за допомогою механічного або автоматичного тонометра, а також консультуватися з кардіологом перед початком складних і тривалих тренувань.
3. Щоб у спортсмена не виникла гіпертонічна хвороба, йому необхідно в першу чергу зміцнити серцевий м 'яз за допомогою аеробних тренувань. Вони розширюють кровоносні судини, запобігаючи підвищенню артеріального тиску і розвиваючи внутрішню судинну поверхню, покращуючи роботу судин і прискорюючи зростання капілярів. Результатом занять стає поліпшення кровопостачання всього тіла, що дозволяє людині спокійно займатися улюбленим видом спорту.
4. Також спортсменам слід пам 'ятати, що поширеною причиною появи гіпертонічної хвороби є анаболіки або стероїди - тому лікарі рекомендують відмовитися від їх вживання людям старше 35 років. Решта спортсменів, які приймають дані препарати, повинні регулярно спостерігатися у кардіолога і стежити за своїм тиском. Також важливо вибирати і правильне спортивне харчування, до складу якого не повинні входити стимулятори ефедрин і кофеїн, що значно підвищують артеріальний тиск - при цьому добавки у вигляді глютаміну, креатину і фосфатів є для спортсменів безпечними.