Маючи цей центр, один солдат коштує десятьох. Солдат, якщо його дух високий, буде точно і грамотно виконувати накази; отже, генерал зможе ефективно контролювати ситуацію на полі бою. Солдат повинен вміти битися і знати, навіщо він це робить; розуміння мети піднімає його дух, зміцнює волю і терпіння, підвищує витривалість.
Те ж справедливо і для практики цигун. Для досягнення кінцевої мети цигун ви повинні мати три основних духовних корені: волю, терпіння і витривалість. Шень, що китайською означає «» дух «», породжується І (генералом). Якщо шень сильний, і тверд. Якщо І твердий, шень буде стійким і спокійним. Шень - це ментальна частина солдата. Коли шень піднято, ці сильна і легко спрямовується.
Коли ци сильна, шень також сильний. Всі ці концепції і тренувальні принципи є спільними для всіх видів китайського цигун, а також в деякій мірі - для тайцзі цюань. Для досягнення глибокого рівня розуміння і проникнення в сутність будь-якої практики цигун, ви повинні постійно зберігати в пам'яті ці п'ять тренувальних принципів і повертатися до них у пошуках більш глибокого розуміння. Це єдиний спосіб досягнення ментального і фізичного здоров'я.
Завжди пам'ятайте, що практика цигун включає в себе не тільки зовнішні форми; її суттєвими аспектами є ваші почуття і розуміння. Ця, іньська, сторона тренувань не має меж, і чим глибше ваше розуміння, тим більше вам ще належить дізнатися.
Призначення цигун
Якщо людина рухлива, то життєва енергія (енергія Ци) вільно циркулює, м'язи і тканини забезпечуються кров'ю і хвороба не виникає.
На заняттях гімнастики Цигун активно задіюються всі м'язи тіла і всі суглоби, відзначається рівномірність і глибина дихальних рухів, на додачу обов'язковим є підтримання спокійної свідомості. Це справляє благотворний вплив на центральну нервову систему, від функціонування якої багато в чому залежать всі органи і системи організму людини.
У тих, хто практикує Цигун, поліпшуються почуття сприйняття = зір, слух, нюх, зобов'язання. Тренування самої форми Цигун покращує самопочуття і збільшує чутливість до зовнішніх впливів, загострює сприйняття.
Циклічна напруга і розслаблення всіх м'язів і зв'язок може посилювати циркуляцію венозної крові, що впливає на тиск у правому шлуночку серця.
Дихання в Цигун обов'язково глибоке. При вдиху об'єм грудної клітини збільшується і тиск у судинах легенів підвищується, в результаті чого зменшується венозний тиск в басейнах верхньої і нижньої порожніх вен, таким чином, посилюється циркуляція крові.
При диханні животом різко збільшується кровотік в області живота, поліпшується функціонування внутрішніх органів і частково знімається навантаження з серцевого м'яза, поліпшується газообмін в капілярах, перешкоджається обстеження судин.
Рух Цигун посилює перистальтику кишківника, запобігає виникненню запорів і поліпшує кровообіг в системі органів травлення.
Вплив Цигун на обмін речовин - це головний елемент в його оздоровчій дії.
Людина, що займається гімнастикою Цигун, зберігає високу працездатність і досягає довголіття.
Необхідне застереження: Не приступайте до практики Цигун, поки не відчуєте, що повинні це зробити.