Надлишкова маса тіла - причина багатьох захворювань. Тому, в першу чергу, медики прораховують ступінь ожиріння у своїх хворих. Від отриманих показань вони і відштовхуються при призначенні лікування. Однак ступінь ожиріння можна легко вирахувати самостійно.
Розрахувати індекс маси тіла (ІМТ) можна досить швидко за формулою, розробленою фахівцями-дієтологами. Для цього вам потрібно розділити вашу вагу, що обчислюється в кілограмах, на ваш зріст, розрахований в метрах і зведений в квадрат. Наприклад, ваша вага 80 кг, а зріст 164 см. Переведіть зріст в метри, виходить 1,64 м. Тепер залишається тільки помножити його на таке ж число, виходить: 1,64 х 1,64 = 2,6896. Потім залишається тільки розділити вагу на отримане число. Отже, 80/2,6896 = 29,74. Цей показник і є ваш індекс маси тіла. Залишається лише звірити його зі значеннями, вказаними в спеціальній таблиці.
Якщо ви отримуєте індекс менше 19, це вказує на дистрофію; від 19 до 25 - ідеальний варіант; 25-27 - надлишкова маса тіла; показник від 27 до 28,5 вказує на перший ступінь ожиріння, 28,5-35 - на середній, а 35-40 - на важкий. Якщо ж коефіцієнт вашої маси тіла більше 40, значить, у вас можна діагностувати дуже важке ожиріння.
Якщо ви виявили, що перебуваєте в групі ризику, то розрахуйте другий індекс, який допоможе вам визначити, наскільки сильно ожиріння загрожує вашому здоров'ю. Називається він абдомінальний індекс (АІ). Необхідний він для уточнення, яка саме форма ожиріння у вас: абдомінальна або вісцеральна. У першому випадку зайві кілограми з'являються в районі живота. У другому - накопичення жиру відбувається між усіма органами організму. Однак найбільш небезпечним вважається саме абдомінальний тип.
Вважається він з показників обхвату талії і стегон. Спочатку виміряйте їх, а потім підставте у формулу: обсяг талії ділиться на обсяг стегон. Так, наприклад, якщо у вас талія дорівнює 95 см, а стегна 90, то в результаті вийде 1,1. І знову зверніться до таблиці.
При визначенні АІ дуже важливо враховувати ще й стать людини. Так для жінок норма індексу менше 0,8, а для чоловіків 0,95. Підвищений ризик у чоловіків спостерігається при індексі від 0,95 до 1, у жінок від 0,8 до 0,85. Ну і варто побоюватися за своє здоров'я чоловікам, у яких АІ більше одного і жінкам, у яких він більше 0,85.