Пабліш Україна допомагає визначити швидкість обміну речовин і підказує, як його поліпшити.
У рубриці Дієти:Морська дієта
Напевно ви чули, що Кемерон Діас в надії придбати пишні жіночні форми замість її хлопчачої фігурки сидить на дієті з чізбургерів і ікри, але, до свого засмучення, так і залишається худою.
"Це не диво, а хороший обмін речовин, в результаті якого калорії моментально спалюються, а не відкладаються про запас у вигляді жиру, - говорить головний лікар науково-медичного центру" Рубін ", доцент кафедри клінічної біофізики РУДН Давид Мхеїдзе. - На швидкість процесу впливають вага, вік, стать, спадковість, спосіб життя. Наприклад, проблеми на роботі, сигарети, алкоголь і безсонні ночі уповільнюють обмін, а біг вранці, позитивні думки і кефір на ніч роблять його швидше ".
Дайте відповідь ТАК чи НІ на запитання, під яку рахуйте кількість позитивних відповідей і дізнайтеся, наскільки хороший ваш обмін речовин і як його можна поліпшити.
1 Ви швидко поправляєтесь і повільно худієте?
2 Не любите їсти вранці?
3 Ви зважуєтесь щодня?
4 Чаю, кави та газування ви п "єте більше, ніж простої води?
5 У вас не вистачає часу на спорт?
6 Вас тягне поспати після обіду?
7 Чи легко з "їсти підлогу цукерок або три шматки торта за один присест?
8 Пропущений обід - це привід більше з "їсти на вечерю?
9 Ви можете пообідати тільки піцою або гамбургером?
10 Ви часто готуєте макарони по-флотськи, смажену картоплю з м'ясом або плов?
11 Ви часто сидите на дієтах?
12 Вам що-небудь говорять такі назви, як «японка», «білкова», «протасовка», «кремлівка»?
ДІЗНАЄМОСЯ РЕЗУЛЬТАТ
0
У вас прекрасний обмін речовин. Щоб зберегти його на довгі роки, займайтеся спортом двічі на тиждень. А щоб м'язи не звикали до одних і тих же навантажень, кожні
два місяці змінюйте тренування - наприклад, плавання на капоейру, йогу
на біг боягузцою, а пілатес на бокс.
1–3
Обмін речовин хороший, але може стати краще. У здоровому тілі всі процеси життєдіяльності проходять швидше, тому спіть у прохолодному приміщенні не менше восьми годин на день - тільки уві сні організм повністю відновлюється, а температура + 17-18 0S активізує обмінні процеси, покращує кровообіг і робить сон міцнішим.
4–8
Повільний обмін речовин. Частою причиною повільного обміну речовин є гормони, які виділяють надниркові в момент переляку, злості або подразнення. Вихід їм дає тільки фізична активність. Погуляйте сорок хвилин після роботи, і організм відновиться. Ще один ворог хорошого обміну речовин - низькокалорійні дієти: при них обмін сповільнюється, щоб організм міг вижити за рахунок 700 або 1000 кілокалорій на день.
9+
Низький обмін речовин. Їжте п'ять-шість разів на день невеликими порціями, віддаючи перевагу вареним овочам - вони швидше засвоюються, ніж сирі. Так не буде знижуватися рівень глюкози в крові, а значить - швидкість обміну. Раз на тиждень ходіть в лазню: прискорений кровотік «розганяє» всі системи організму, а через пори виходять токсини. Допомогти може і масаж: розминайте стопи по двадцять хвилин щовечора, так ви впливаєте на більш ніж п'ятсот точок рефлексотерапії, які покращують роботу всіх органів, а особливо - кишечника і нирок.