Підбори, а вже тим більше шпильки, привертають увагу чоловіків, викликають захоплення, підкреслюють жіночність. Шпильки - витончене продовження силуету, вони додають вишуканості та шарму їхній власниці. Однак секрет невідпорності леді на підборах полягає не тільки в самих туфлях, але і в умінні їх носити. Плисти, немов лебідь, в цьому самому незручному взутті можна тільки завдяки тренуванням і відмінному почуттю рівноваги.
Якщо шпильки для вас в новинку, не поспішайте надягати найвищі і найтонші підбори. Почніть тренування з невеликої висоти, наприклад, в 5-6 см (середньостатистична висота зйомки стопи). Поставте стопи в правильне положення - шкарпетки врозь. Запам'ятайте цю постановку ніг, оскільки суворо прямі шкарпетки, а вже тим більше клишоногість, тільки збільшить ризик падіння з високих шпилок.
Починайте ступати з п'яточки, плавно опускаючи шкарпеток. Навіть на 12-сантиметровій шпильці каблук на частку секунди повинен стосуватися поверхні раніше, ніж стопа.
Зверніть увагу на свою поставу. Ви повинні бути витягнуті, немов струна, строго вгору: ні вперед, що згорбить вас, ні відхилившись назад, що відніме стійкості і змусить постійно згинати коліна. Як досягти правильного положення спини і плечей? Обопріться хребтом на стіну, максимально притисніть п'ятами, сідницями, лопатками і потилицею, підтягніть живіт і розправте плечі. Запам'ятайте це положення і зберігайте його при ходьбі (до речі, не тільки на шпильці). Доведіть свою пряму поставу до автоматизму, так ви уникнете смішної «ходи чаплі» - коли, не стежачи за поставою, жінка переміщається на підборах, немов злегка присідаючи.
Отже, рухайтеся вперед: п'яточка, носочок, зафіксували ногу стійко, п'яточка носочок, знову зафіксували і т. д. Робіть невеликі кроки, так менше ймовірність втратити рівновагу і підвернути ногу. Намагайтеся сильно не виляти «п'ятою точкою», хоч за цим і важко встежити - підбори самі розгойдують нижню частину тіла, тому жінка на шпильках і виглядає дуже спокусливо і сексуально.
Тренуйтеся частіше. Коли почнете впевнено пересуватися на низьких підборах, ви без зусиль підкорите вершину найвищої шпильки. Після годинникової ходьби на шпильках рекомендується давати непривиклим до таких навантажень стопам трохи часу на відпочинок. Протягом 10 хвилин помасуйте свої ступні і гомілки, а якщо є можливість, опустіть ноги в теплу ванночку або закиньте їх вгору - на спинку стільця, крісла дивана, щоб відновити кровообіг. Це заспокоїть ноги і швидко зніме втому.