Організм людини влаштований так, що сам має можливість боротися з усіма зовнішніми факторами, які на нього негативно впливають. Але існує цілий ряд продуктів, які здатні допомагати людському імунітету, придушувати вплив вірусів і бактерій.
1. Часник
Хоч часник і не люблять через його різкий запах, який тримається у деяких людей півдня. Але ось у цілющих властивостях йому немає рівних.
Він здатний знищувати бактерії та інфекції.
Він буде прекрасним профілактичним засобом в холодну пору, коли застуда таїться за кожним кутом.
2. Гриби
Лісові жителі стають помічниками нашому імунітету через свою здатність збільшувати кількість лейкоцитів.
Але тут головне не переборщити.
Занадто багато грибів теж краще не вживати.
3. Бульйон
Важливо відзначити, що корисним вважається саме курячий бульйон. При варінні курячого м 'яса у воду виділяється цистеїн. Він сприяє швидкому відновленню організму і підтримує хороший фізичний стан.
У бульйон можна додавати сіль і різноманітні овочі.
Очищення бронхів гарантовано.
4. Йогурт
Всі знають, що йогурт є легким продуктом. До його складу входять пробіотики - корисні бактерії. Вони підтримують нормальний стан харчового тракту і захищають від шкідливих бактерій.
200 грам йогурту на день зможуть тримати тіло в тонусі.
5. Чай.
Як зелений, так і чорний чай наповнений величезною кількістю антиоксидантів. Вони мають здатність відновлювати пошкоджені клітини.
Від цього імунітет стає міцнішим.
До того ж, чай чудово усуває нежить при застуді і грипі.
6. Гарбуз і морква
У цих овочах міститься вітамін А і бета-кератин, що створюють у тілі людини бар 'єр проти мікробів і бактерій.
Також вітаміни покращують стан шкіри, очищають її і освіжають.
7. Морепродукти
Любителі морепродуктів можуть зауважити, що у них схильність до частих застуд простежується набагато рідше, ніж у інших людей. Це завдяки тому, що в такій їжі багато вітамінів і мінералів, які потрібні організму для нормального функціонування.
Так, наприклад, морська капуста містить у собі вітамін С. Він зміцнює захисну систему в холодну пору.
А ось різні види риби насичують людину кислотою омега-3, яка допомагає функціонуванню дихальної системи (захист легенів).
8. Цитрусові
Апельсини, мандарини і лимони - перше, що купує більшість людей при появі симптомів застуди.
Вітамін С підтримує бадьорість організму і покращує загальний фізичний стан.
9. Різноманітні крупи (овес, ячмінь тощо)
Зерна багаті на бета-глюкан, це допомагає загоєнню ран і регенерації внутрішніх органів і систем.
Їх також рекомендують вживати під час будь-яких простудних хвороб. Імунна система буде рада їх допомозі.