Поживні коктейлі на сніданок

Всі дієтологи в один голос твердять: снідати необхідно, і при цьому сніданок повинен бути корисним, смачним і поживним. Але що робити, якщо з ранку зовсім не хочеться стояти біля плити? Вихід є: приготувати поживний коктейль. Знаючи кілька простих рецептів, можна не тільки наситити і налаштувати організм на робочий лад, але і заощадити вільний час.

Вам знадобиться

• - блендер
• - банани 3 шт.
• - ківі 2 шт.
• - вершки 250 мл.
• - какао 3 ст. л.
• - кориця (тріска)
• - горіх мускатний мелений (тріска)
• - морква 1 шт.
• - яблуко зелене сорту Гренні Сміт 1 шт.
• - апельсин 1 шт.
• - апельсиновий сік 300 мл.
• - мюслі 3 ст. л.
• - груша 1 шт.
• - полуниця 10 ягід
• - чорниця 10 ягід
• - ванілін

Інструкція

1. Шоколадний настрій. Очистіть банан, наріжте шматочками і легка підморозьте в холодильнику. Змішайте в блендері банан, вершки і какао. Додайте тріску кориці та мускатного горіха і ще раз перемішайте.

2. Смак літа. Натріть на терці очищені від шкірки моркву і зелене яблуко. Очистіть апельсин (або мандарин) від шкірки, наріжте дрібними шматочками. Змішайте все в блендері до кашеобразного стану, залийте апельсиновим соком і ще раз перемішайте.

3. Йогурт-обманка. Очистіть банан і ківі, наріжте їх дрібними шматочками, складіть в блендер, залийте вершками і перемішайте. Кислинка від ківі створює відчуття, що ви п 'єте йогурт.

4. Користь злаків. Змішайте в блендері дрібно нарізані грушу, банан, вершки і 3 столових ложки мюслі. Замість мюсла можна використовувати швидкорозварювані вівсяні пластівці. Для цього їх необхідно розтолочь до стану порошку.

5. Ягідний поцілунок. Розморозьте чорницю і полуницю, розімніть ягоди ложкою до стану пюре. Додайте тріску ваніліну і змішайте в блендері з молоком або вершками.