Салат Летний
Как приготовить блюдо «Салат Летний»
- Овощи и зелень помыть, лук почистить
- Овощи и брынзу порезать кубиками, укроп мелко порезать
- Выложить в салатник овощи, укроп и брынзу
- Добавить соль, перец и масло, перемешать.
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта Салат Летний ":
- Огурцы - 100 гр.
- Помидоры - 150 гр.
- Перец болгарский - 100 гр.
- Укроп - 10 гр.
- Лук репчатый - 30 гр.
- Бринза - 60 гр.
- Масло подсолнечное - 20 мл.
- Соль (по укусу) -2 гр.
- Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат Летний» (на 100 грамм):
Калории: 95.3 ккал.
Белки: 2.7 гр.
Жиры: 7.6 гр.
Углеводы: 4 гр.
Число порций: 3
Салаты.
Завтрак
Обед.
Ужин.
Перекус
Ребенку.
Диабетическое
Без обработки
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: 5-15
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат Летний»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
Продукт | Мэра | Вэс, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
огурец | 100 гр | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
томат (помидор) | 150 гр | 150 | 0.9 | 0.3 | 6.3 | 30 |
перец сладкий красный. | 100 гр | 100 | 1.3 | 0 | 5.3 | 27 |
укроп | 10 гр | 10 | 0.25 | 0.05 | 0.63 | 3.8 |
лук репчатый. | 30 гр | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 12.3 |
сыр бринза (из овечьего молока) | 60 гр | 60 | 8.76 | 15.3 | 0 | 178.8 |
масло подсолнечное. | 20 мл | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 179.8 |
соль | 2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
перец черный молотый. | 2 гр | 2 | 0.21 | 0.07 | 0.77 | 5.02 |
Итого. | 474 | 12.6 | 35.8 | 18.9 | 451.7 | |
1 порция | 158 | 4.2 | 11.9 | 6.3 | 150.6 | |
100 грамм | 100 | 2.7 | 7.6 | 4 | 95.3 |