Салат Мимоза с тертым сыром и зеленью.
Как приготовить блюдо «Салат Мимоза с тертым сыром и зеленью»
- В салатнике размять рыбу вилкой
- Лук мелко нашинковать Выложить в салатник лук (поверх рыбы) и смазать сметаной
- Следующий слой - натертые на терке белки, посолить и смазать сметаной
- Следующий слой - мелко порубленная зелень укропа и тертый на терке адыгейский сыр, посолить и смазать сметаной
- Сверху тертые желтки. Бока салата украсить рубленым укропом Поставит салат в холодильник для пропитки.
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта Салат Мимоза с тертым сыром и зеленью ":
- Тунец консервированный - 200 гр.
- Яйцо куриное вареное вкрутую - 5 шт
- Сметана 15% - 60 гр.
- Сыр адыгейский - 100 гр.
- Укроп - 40 гр.
- Лук репчатый - 1 шт
- Соль (по укусу) - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат Мимоза с тертым сыром и зеленью» (на 100 грамм):
Калории: 133 ккал.
Белки: 13 гр.
Жиры: 7.4 гр.
Углеводы: 1.9 гр.
Число порций: 6
Салаты.
Завтрак
Обед.
Ужин.
Перекус
Праздник
Ребенку.
Фитнес.
Без обработки
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: 10-20
Жиры: 5-15
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат Мимоза с тертым сыром и зеленью»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
Продукт | Мэра | Вэс, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
тунец 5 морей в собственном соку. | 200 гр | 200 | 40.4 | 0.8 | 0 | 176 |
яйцо куриное (вареное вкрутую) | 5 шт | 275 | 35.48 | 31.9 | 2.2 | 440 |
сметана 15% (маложирная) | 60 гр | 60 | 1.56 | 9 | 1.8 | 94.8 |
сыр адыгейский. | 100 гр | 100 | 18.5 | 14 | 0 | 240 |
укроп | 40 гр | 40 | 1 | 0.2 | 2.52 | 15.2 |
лук репчатый. | 1 шт | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 35.25 |
соль | 3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого. | 753 | 98 | 55.9 | 14.3 | 1001.3 | |
1 порция | 126 | 16.3 | 9.3 | 2.4 | 166.9 | |
100 грамм | 100 | 13 | 7.4 | 1.9 | 133 |