Как приготовить блюдо «Салат овощной с творогом»
- Перец очистить от семян и произвольно нарезать
- Добавить нарезанные кубиками огурцы и помидоры
- Для заправки смешать творог с маслом и кунжутом
- Добавить рубленную зелень
- Салат заправит и перемешает.
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта "Салат овощной с творогом ":
- Перец сладкий желтый - 0.5 шт
- Помидор - 1 шт.
- Огурец - 1 шт.
- Творог 0.2% - 4 ст.л.
- Петрушка - 20 гр.
- Укроп - 20 гр.
- Оливковое масло (для заправки) - 1 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Салат овощной с творогом» (на 100 грамм):
Калории: 56.6 ккал.
Белки: 4.5 гр.
Жиры: 2.7 гр.
Углеводы: 3.7 гр.
Число порций: 2
Салаты.
Завтрак
Обед.
Ужин.
Перекус
Праздник
Пикник
Ребенку.
Без обработки
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: <5
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат овощной с творогом»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
|
Продукт |
Мэра |
Вэс, гр |
Бел, гр |
Жир, гр |
Угл, гр |
Кал, ккал |
|
перец сладкий желтый. |
0.5 шт |
72.5 |
0.94 |
0 |
3.84 |
19.58 |
|
томат (помидор) |
1 шт |
95 |
0.57 |
0.19 |
3.99 |
19 |
|
огурец |
1 шт |
100 |
0.8 |
0.1 |
2.8 |
15 |
|
творог 0.2% |
4 ст.л. |
80 |
14.4 |
0.16 |
1.44 |
64.8 |
|
петрушка |
20 гр |
20 |
0.74 |
0.08 |
1.52 |
9.4 |
|
укроп |
20 гр |
20 |
0.5 |
0.1 |
1.26 |
7.6 |
|
масло оливковое |
1 ст.л. |
10 |
0 |
9.98 |
0 |
89.8 |
|
Итого. |
398 |
18 |
10.6 |
14.9 |
225.2 |
|
|
1 порция |
199 |
9 |
5.3 |
7.4 |
112.6 |
|
|
100 грамм |
100 |
4.5 |
2.7 |
3.7 |
56.6 |