Салат з краба і авокадо
Як приготувати страву «Салат з крабу і авокадо»
- Цибулю почистити і порізати кубиками.
- Помідори та огірки порізати кубиками.
- Кінзу помити, обсушити і порізати.
- Крабове м'ясо порізати кубиками.
- Авокадо помити, видалити кісточку і витягти м'якоть.
- У салатницю викласти цибулю, помідори, огірки, крабове м'ясо, авокадо, кінзу, полити лимонним соком, посолити і перемішати.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з крабу і авокадо ":
- Авокадо - 2 шт.
- М'ясо краба - 200 гр.
- Помідори - 1 шт.
- Огірки - 1 шт.
- Цибуля червона - 1 шт.
- Кінза (за смаком) - 10 гр.
- Сік лимона - 1 ст.л.
- Сіль (за смаком) - 2 гр.
Харчова цінність страви «Салат з крабу і авокадо» (на 100 грамів):
Калорії: 123.6 ккал.
Білки: 2.5 гр.
Жири: 9.8 гр.
Вуглеводи: 6.5 гр.
Кількість порцій: 4
Салати
Вечеря
Свято
Дитині
Фітнес
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: 5-15
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з краба і авокадо»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт | Міра | Вага, гр | Бел, гр | Жир, гр. | Кут, гр. | Кал, ккал |
авокадо | 2 шт | 480 | 9.6 | 96 | 28.8 | 1017.6 |
крабове м'ясо | 200 гр | 200 | 12 | 2 | 20 | 146 |
томат (помідор) | 1 шт | 95 | 1.05 | 0.19 | 3.52 | 19 |
огірок | 1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
цибуля червона | 1 шт | 100 | 1.4 | 0 | 9.1 | 42 |
кінза | 10 гр | 10 | 0.21 | 0.05 | 0.19 | 2.3 |
лимонний сік | 1 ст.л. | 20 | 0.18 | 0.02 | 0.6 | 3.2 |
сіль | 2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Разом | 1007 | 25.2 | 98.4 | 65 | 1245.1 | |
1 порція | 252 | 6.3 | 24.6 | 16.3 | 311.3 | |
100 грамів | 100 | 2.5 | 9.8 | 6.5 | 123.6 |