Як приготувати страву «Салат з огірка і кукурудзи»
- Салат нарвати руками.
- Огірок нарізати довільно.
- Все змішати, додати консервовану кукурудзу.
- Посолити, заправити соняшниковою олією і перемішати.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з огірка і кукурудзи ":
- Салат - 150 гр.
- Огірок - 10 гр.
- Кукурудза консервована - 100 гр.
- Олія соняшникова - 2 ст.л.
- Сіль - 5 гр.
Харчова цінність страви «Салат з огірка і кукурудзи» (на 100 грамів):
Калорії: 148.5 ккал.
Білки: 1.9 гр.
Жири: 11.9 гр.
Вуглеводи: 8.3 гр.
Кількість порцій: 2
Салати
Обід
Вечеря
Перекус
Дитині
Фітнес
Вегетаріанське
Під час Поста
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: 5-15
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з огірка і кукурудзи»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
салат |
150 гр |
150 |
1.8 |
0.45 |
1.95 |
18 |
|
огірок |
10 гр |
10 |
0.08 |
0.01 |
0.28 |
1.5 |
|
кукурудза солодка консервована |
100 гр |
100 |
3.9 |
1.3 |
22.7 |
119 |
|
олія соняшникова |
2 ст.л. |
34 |
0 |
33.97 |
0 |
305.66 |
|
сіль |
5 гр |
5 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
Разом |
299 |
5.8 |
35.7 |
24.9 |
444.2 |
|
|
1 порція |
150 |
2.9 |
17.9 |
12.5 |
222.1 |
|
|
100 грамів |
100 |
1.9 |
11.9 |
8.3 |
148.5 |