«Салат з пекінської капусти, яблук, селера без заправки»
Як приготувати страву «Салат з пекінської капусти, яблук, селера без заправки»
- Пекінську капусту нарізати довільно, викласти в салатник.
- Посолити і полити лимонним соком.
- Додати чорний молотий перець.
- Додати нарізані на шматочки авокадо і яблуко.
- Селер нарізати гуртками, додати в салатник.
- Все перемішати.
- Подавати відразу.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з пекінської капусти, яблук, селера без заправки ":
- Пекінська капуста - 200 гр.
- Яблуко (очищене) - 100 гр.
- Авокадо - 1 шт.
- Сельдерей - 1 шт.
- Лимонний сік - 1 ст.л.
- Сіль (за смаком) - 2 гр.
- Перець чорний (за смаком) - 2 гр.
Харчова цінність страви «Салат з пекінської капусти, яблук, селера без заправки» (на 100 грам):
Калорії: 96.5 ккал.
Білки: 1.4 гр.
Жири: 8 гр.
Вуглеводи: 5.5 гр.
Кількість порцій: 3
Салати
Обід
Вечеря
Перекус
Свято
Дитині
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: 5-15
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепта «Салат з пекінської капусти, яблук, селера без заправки»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт | Міра | Вага, гр | Бел, гр | Жир, гр. | Кут, гр. | Кал, ккал |
капуста пекінська | 200 гр | 200 | 2.4 | 0.4 | 4 | 32 |
яблуко | 100 гр | 100 | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
авокадо | 1 шт | 240 | 4.8 | 48 | 17.76 | 499.2 |
селера | 1 шт | 50 | 0.45 | 0.05 | 1.05 | 6 |
лимонний сік | 1 ст.л. | 20 | 0.18 | 0.02 | 0.6 | 3.2 |
сіль | 2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
перець чорний мелений | 2 гр | 2 | 0.21 | 0.07 | 0.77 | 5.02 |
Разом | 614 | 8.4 | 48.9 | 34 | 592.4 | |
1 порція | 205 | 2.8 | 16.3 | 11.3 | 197.5 | |
100 грамів | 100 | 1.4 | 8 | 5.5 | 96.5 |