«Салат з помідор, огірка, салату»
Як приготувати страву «Салат з помідор, огірка, салату»
- Пекінську капусту нарізати соломкою або шматочками.
- Цибуля ріпчаста почистити, помити і нарізати дуже дрібно.
- Огірки помити і нарізати великими кубиками.
- Помідори помити і нарізати шматочками.
- Маслини нарізати половинками.
- Зелень помити і дрібно нарізати.
- Змішати всі інгредієнти в салатниці.
- Видерти лимонним соком.
- Заправити салат маслом.
- Поставити в холодильник на 10 хвилин, охолодити.
- Прикрасити зеленню перед подачею.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з помідор, огірка, салату ":
- Пекінська капуста - 200 гр.
- Огірок - 2 шт.
- Помідори - 2 шт.
- Цибуля ріпчаста - 1 шт.
- Маслини - 100 гр.
- Лимонний сік - 1 ч. л.
- Олія рослинна - 1 ст.л.
- Зелень (за смаком) - 2 гр.
Харчова цінність страви «Салат з помідор, огірка, салату» (на 100 грамів):
Калорії: 49.4 ккал.
Білки: 1.1 гр.
Жири: 2.7 гр.
Вуглеводи: 3.9 гр.
Кількість порцій: 4
Салати
Сніданок
Обід
Вечеря
Перекус
Свято
Дитині
Фітнес
Дієта Протасова
Роздільне
Вегетаріанське
Під час Поста
Діабетичне
Холодильник
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепта «Салат з помідор, огірка, салату»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт | Міра | Вага, гр | Бел, гр | Жир, гр. | Кут, гр. | Кал, ккал |
капуста пекінська | 200 гр | 200 | 2.4 | 0.4 | 4 | 32 |
огірок | 2 шт | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
томат (помідор) | 2 шт | 190 | 1.14 | 0.38 | 7.98 | 38 |
цибуля ріпчаста | 1 шт | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 30.75 |
маслини | 100 гр | 100 | 2.2 | 10.5 | 5.1 | 166 |
лимонний сік | 1 ч.л. | 10 | 0.09 | 0.01 | 0.3 | 1.6 |
олія соняшникова | 1 ст.л. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
зелень | 2 гр | 2 | 0.05 | 0.01 | 0.1 | 0.72 |
Разом | 787 | 8.5 | 21.5 | 30.9 | 389 | |
1 порція | 197 | 2.1 | 5.4 | 7.7 | 97.2 | |
100 грамів | 100 | 1.1 | 2.7 | 3.9 | 49.4 |