Салат з помідорів з адигейським сиром
Як приготувати страву «Салат з помідорів з адигейським сиром»
- Помідори розрізати навпіл, видалити сік і насіння.
- Помідори і авокадо нарізати невеликими кубиками.
- Подрібнити зелень.
- Сир нарізати трикутниками.
- На тарілку викласти мікс з помідорів, авокадо і кінзи.
- Заправити оливковою олією, зверху покласти сир і прикрасити крес-салатом.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з помідорів з адигейським сиром ":
- Помідор - 150 гр.
- Авокадо - 50 гр.
- Адигейський сир - 60 гр.
- Кінза - 5 гр.
- Крес-салат - 10 гр.
- Оливкова олія - 50 гр.
Харчова цінність страви «Салат з помідорів з адигейським сиром» (на 100 грамів):
Калорії: 225 ккал.
Білки: 4.3 гр.
Жири: 21.1 гр.
Вуглеводи: 2.7 гр.
Кількість порцій: 2
Салати
Обід
Вечеря
Перекус
Дитині
Фітнес
Вегетаріанське
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: 200-350
Білки: <10
Жири: >15
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з помідорів з адигейським сиром»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт | Міра | Вага, гр | Бел, гр | Жир, гр. | Кут, гр. | Кал, ккал |
томат (помідор) | 150 гр | 150 | 1.65 | 0.3 | 5.55 | 30 |
авокадо | 50 гр | 50 | 1 | 10 | 3 | 106 |
сир адигейський | 60 гр | 60 | 11.1 | 8.4 | 0 | 144 |
кінза | 5 гр | 5 | 0.11 | 0.03 | 0.1 | 1.15 |
крес-салат | 10 гр | 10 | 0.23 | 0.01 | 0.13 | 1.1 |
олія оливкова | 50 гр | 50 | 0 | 49.9 | 0 | 449 |
Разом | 325 | 14.1 | 68.6 | 8.8 | 731.3 | |
1 порція | 163 | 7 | 34.3 | 4.4 | 365.6 | |
100 грамів | 100 | 4.3 | 21.1 | 2.7 | 225 |