«Салат з рукколи з огірком, редисом і маслом»
Як приготувати страву «Салат з рукколи з огірком, редисом і маслом»
- Огірок, редис і відварену картоплю довільно нарізати.
- Руколу порвати руками.
- Все змішати в мисці, посолити, посипати кунжутом і полити маслом.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з рукколи з огірком, редисом і маслом ":
- Огірок - 140 гр.
- Картопля варена - 100 гр.
- Редіс - 100 гр.
- Рукола - 30 гр.
- Кунжут - 10 гр.
- Олія оливкова - 15 гр.
- Сіль (за смаком) - 3 гр.
Харчова цінність страви «Салат з рукколи з огірком, редисом і маслом» (на 100 грам):
Калорії: 80.6 ккал.
Білки: 1.8 гр.
Жири: 5.2 гр.
Вуглеводи: 6.5 гр.
Кількість порцій: 2
Салати
Сніданок
Обід
Вечеря
Перекус
Дитині
Вегетаріанське
Під час Поста
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: 5-15
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з рукколи з огірком, редисом і маслом»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт | Міра | Вага, гр | Бел, гр | Жир, гр. | Кут, гр. | Кал, ккал |
огірок | 140 гр | 140 | 1.12 | 0.14 | 3.92 | 21 |
картопля варена | 100 гр | 100 | 2 | 0.4 | 16.7 | 82 |
редис | 100 гр | 100 | 1.2 | 0.1 | 3.4 | 19 |
руккола | 30 гр | 30 | 0.78 | 0.21 | 0.63 | 7.5 |
кунжут | 10 гр | 10 | 1.94 | 4.87 | 1.22 | 56.5 |
олія оливкова | 15 гр | 15 | 0 | 14.97 | 0 | 134.7 |
сіль | 3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Разом | 398 | 7 | 20.7 | 25.9 | 320.7 | |
1 порція | 199 | 3.5 | 10.3 | 12.9 | 160.4 | |
100 грамів | 100 | 1.8 | 5.2 | 6.5 | 80.6 |